除了岔气还有哪些原因导致运动过程中腹痛【跑步腹痛的自我判断】

转山转水转佛塔

喝水要小口喝

cloudedleopard

很有用的知识，户外运动即要锻炼身体，也要锻炼大脑

捷足先登

网球 发表于 2013-5-24 06:42
学习了，谢谢丸子。。

不知校长打算如何谢谢人家丸子呀？？

万里飞虹

喝水要小口喝，一次喝多了，肯定疼，几乎是百分之百的

菜丸子

上次关于跑步岔气，大家分享了自己的各种处理经验：运动前要做好准备活动；跑步时注意控制跑步节奏和呼吸节奏；跑步时尽量用鼻子呼吸减少冷空气进入胃；肋部痛是就放慢速度或停下来休息、深呼吸、喝热水、用手按住肋部；还有朋友说左右猛摆动上身哈……（相关阅读：【讨论】跑步时遇到岔气了怎么办？http://bbs.lvye.cn/thread-787888-1-1.html）

接下来我们将继续跟大家分享跑步中产生腹痛的其他原因。

清晨，跑步运动不分男女老少，河畔、公园、大街皆可见到。经常有跑步中或跑步后发生腹痛而就医的实例，尤其是中小学生上体育课时因腹痛而中止运动更为常见。医生们总结了因跑步引起腹痛的病因。
一、右上腹痛 这多半是因为平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。
二、胃肠痉挛 空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多）均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛；运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
三、腹直肌痉挛 炎热天气下进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
四、腹部慢性疾病 慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。
五、骨骼肌的血供增加 增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
六、饭后跑步或剧烈运动 随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃，因而发生上腹胀痛。

【防治措施】
1．跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运动，因为这样不仅会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。
2．出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。
经采取上述措施，如果疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药，如阿托品片、颠茄片、元胡止痛片等，针刺或用手指点揉足三里、内关、大肠俞等（位，均能缓解疼痛。



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国军

沙发，坐上欣赏！

网球

学习了，谢谢丸子。。

老头盔

闲云漫步

学习了。

山★鹰