跑步时遇到岔气了怎么办？

冰雨111 · 发表于 2013-5-22 17:28:59

跑前做好热身，防止岔气

彩虹fit521 · 发表于 2013-5-23 10:52:51

从小的时候就遇到岔气的时候，妈妈就告诉我左右猛摆动上身，一会儿就好了

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:07:07

本帖最后由菜丸子于 2013-5-22 10:08 编辑

有时候跑着跑着就岔气了，右下肋疼，我一般都是放慢跑步速度，用手用力按住疼的部位，但有时有效果有时没效果……

你们要是运动中岔气了会怎么办？

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糖炒票子 · 发表于 2013-5-22 10:09:27

放气

路标北京 · 发表于 2013-5-22 10:11:12

我岔气了就慢慢走了.好象我肚子疼的概率高点,据说是吸了冷气所至.

西域老狐 · 发表于 2013-5-22 10:13:06

放慢步子或停下来。那种滋味很难受。

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:14:00

糖炒票子发表于 2013-5-22 10:09
放气

怎么放！！！求图求真相！！！

石山 · 发表于 2013-5-22 10:23:04

没啥好办法。运动中，掌握呼吸节奏呼吸方式很重要，既可减少岔气等不适的出现，又能提高锻炼效果和运动成绩。

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:24:27

路标北京发表于 2013-5-22 10:11
我岔气了就慢慢走了.好象我肚子疼的概率高点,据说是吸了冷气所至.

你主要是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸呢？

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:25:38

西域老狐发表于 2013-5-22 10:13
放慢步子或停下来。那种滋味很难受。

以前有前辈跟我说放慢速度按住疼的地方就行了，但有时候用力按住跑了好久都不见效不知为何

[跑步知识] 跑步时遇到岔气了怎么办？