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楼主: 菜丸子

[跑步知识] 跑步时遇到岔气了怎么办?

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发表于 2013-5-22 10:26:19 | 显示全部楼层
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发表于 2013-5-22 10:27:15 | 显示全部楼层
菜丸子 发表于 2013-5-22 10:24
你主要是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸呢?

长跑的时候,一般情况下(指中途匀速的时候),是用鼻吸嘴呼,如果起急,就有可能鼻嘴一起上了.

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好像也有人说是呼吸方式不对所致,或者是跑步节奏没控制好  详情 回复 发表于 2013-5-22 10:31
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发表于 2013-5-22 10:28:14 | 显示全部楼层
菜丸子 发表于 2013-5-22 10:14
怎么放!!!求图求真相!!!

当然是拿改锥扎一下,要扎透。

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然后再拿个盆接着……  详情 回复 发表于 2013-5-22 10:32
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发表于 2013-5-22 10:29:51 | 显示全部楼层
菜丸子 发表于 2013-5-22 10:25
以前有前辈跟我说放慢速度按住疼的地方就行了,但有时候用力按住跑了好久都不见效不知为何 ...

我不知道有这个法子。所以一疼起来就只好慢下来或停下来。

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慢,但不要停,最好是慢慢调整。  详情 回复 发表于 2013-5-22 14:14
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 楼主| 发表于 2013-5-22 10:31:52 | 显示全部楼层
路标北京 发表于 2013-5-22 10:27
长跑的时候,一般情况下(指中途匀速的时候),是用鼻吸嘴呼,如果起急,就有可能鼻嘴一起上了. ...

好像也有人说是呼吸方式不对所致,或者是跑步节奏没控制好

点评

我现在不怎么跑步了. 爬山快了,也会遇到肚疼的时候,自己觉得应该是节奏控制的问题. 现在我比较注意登山的节奏了,不能急步上冲,而要小步快挪,最近已经不怎么出现肚疼的问题了. 我们家小兔子,大风天一活动,就会拉稀跑  详情 回复 发表于 2013-5-22 11:13
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 楼主| 发表于 2013-5-22 10:32:53 | 显示全部楼层
西域老狐 发表于 2013-5-22 10:28
当然是拿改锥扎一下,要扎透。

然后再拿个盆接着……
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发表于 2013-5-22 10:38:38 | 显示全部楼层
我的跑步困难不在这方面,没遇到过。
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发表于 2013-5-22 10:40:37 | 显示全部楼层
应该减慢速度或停下,调整呼吸,深呼吸,放松肌肉,亦可按摩疼痛部位!个人见解不知正确与否。
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发表于 2013-5-22 10:46:58 | 显示全部楼层
岔气  我一般是 刚开始 会有 跑开了 就没事了
一般都是慢跑 适应下
鼻子呼吸
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发表于 2013-5-22 10:48:38 | 显示全部楼层
岔气  我一般是 刚开始 会有 跑开了 就没事了
一般都是慢跑 适应下
鼻子呼吸
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