跑步时遇到岔气了怎么办？

路标北京 · 发表于 2013-5-22 10:27:15

菜丸子发表于 2013-5-22 10:24
你主要是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸呢？

长跑的时候,一般情况下(指中途匀速的时候),是用鼻吸嘴呼,如果起急,就有可能鼻嘴一起上了.

西域老狐 · 发表于 2013-5-22 10:28:14

菜丸子发表于 2013-5-22 10:14
怎么放！！！求图求真相！！！

当然是拿改锥扎一下，要扎透。

西域老狐 · 发表于 2013-5-22 10:29:51

菜丸子发表于 2013-5-22 10:25
以前有前辈跟我说放慢速度按住疼的地方就行了，但有时候用力按住跑了好久都不见效不知为何 ...

我不知道有这个法子。所以一疼起来就只好慢下来或停下来。

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:31:52

路标北京发表于 2013-5-22 10:27
长跑的时候,一般情况下(指中途匀速的时候),是用鼻吸嘴呼,如果起急,就有可能鼻嘴一起上了. ...

好像也有人说是呼吸方式不对所致，或者是跑步节奏没控制好

菜丸子 · 发表于 2013-5-22 10:32:53

西域老狐发表于 2013-5-22 10:28
当然是拿改锥扎一下，要扎透。

然后再拿个盆接着……

柳河暴风 · 发表于 2013-5-22 10:38:38

我的跑步困难不在这方面，没遇到过。

zhangrock99 · 发表于 2013-5-22 10:40:37

应该减慢速度或停下，调整呼吸，深呼吸，放松肌肉，亦可按摩疼痛部位！个人见解不知正确与否。

ytiger · 发表于 2013-5-22 10:46:58

岔气我一般是刚开始会有跑开了就没事了
一般都是慢跑适应下
鼻子呼吸

ytiger · 发表于 2013-5-22 10:48:38

岔气我一般是刚开始会有跑开了就没事了
一般都是慢跑适应下
鼻子呼吸

[跑步知识] 跑步时遇到岔气了怎么办？