跑步时遇到岔气了怎么办？

李乃超 · 发表于 2013-5-22 22:56:35

最好是慢慢调整\不要受伤

LY宇宙 · 发表于 2013-5-22 23:09:33

本帖最后由 LY宇宙于 2013-5-22 23:12 编辑

跑太急了造成呼吸紊乱容易岔气。遇到这种情况，慢走调匀呼吸就好了

freedomship游船 · 发表于 2013-5-22 23:21:48

我认为主要是节奏没有控制好，另外刚开始跑步时一定要控制先用鼻呼吸，让自己慢慢适应空气温度，一般情况下当适应了后就基本上不会岔气了，自己浅见，出现岔气后，我也有过好多次，都没有太关注继续跑，就是咳几声，回去后喝的温水，过一段时间就好了

兔行者 · 发表于 2013-5-23 04:44:30

过来学习一下

小白杨2011 · 发表于 2013-5-23 08:15:27

可以速度放慢，停两分钟用手捋下脖子然后轻轻敲打后背喝一口热水，观察情况后再继续下一步。

捷足先登 · 发表于 2013-5-23 10:11:19

西域老狐发表于 2013-5-22 19:54
那都是好多年前的事了，现在因为膝盖不好，不敢猛然就快跑，总是要走路热身热透了才敢跑，所以已经很少出 ...

　我是不会跑步

捷足先登 · 发表于 2013-5-23 10:12:16

鹫鹰掠空发表于 2013-5-22 14:53
热巴掌捂,加意念:散!散!散! 但见:一缕凉烟徐徐升起......

{大笑}　哈哈，这属于天灵灵地灵灵那类仙招儿么？

代发和尚 · 发表于 2013-5-23 17:21:43

不吃不喝不跑不懂好好躺地上就行

冷竹潭清可 · 发表于 2013-5-23 17:36:49

缓一会，然后深呼吸

冷竹潭清可 · 发表于 2013-5-23 17:40:27

准备活动和活动力度要注意下

[跑步知识] 跑步时遇到岔气了怎么办？