跑步时遇到岔气了怎么办？

菜丸子 · 发表于 2013-5-23 19:54:25

彩虹fit521 发表于 2013-5-23 10:52
从小的时候就遇到岔气的时候，妈妈就告诉我左右猛摆动上身，一会儿就好了 ...

确实有效？

niuguang · 发表于 2013-5-23 21:29:58

我也经常出现这种现象，只能慢走，调整一下，有时也没用。而且我都是鼻子呼吸，不知道为什么会出现这种情况，无奈。。。

楼下湖边 · 发表于 2013-5-24 10:18:37

以前在学校练长路的时候到常会碰到这个情况，有次在比赛是也碰到了。很讨厌。没什么太好的急效方法，要么停下来，要么坚持，我有时候坚持下，转移注意不去想，调整呼吸，这样慢慢也会好。剧烈运动前一定要做好充分的准备工作。”前戏“很重要！

你是风 · 发表于 2013-5-24 15:25:40

学习

虫虫 · 发表于 2013-5-24 21:56:05

岔气是因为胸横膈膜热身的时候拉伸不够导致的，解决办法是降低步频，调整呼吸节奏，尽量扩张胸腔，慢慢就恢复了！

xiaomutong · 发表于 2013-5-26 12:34:37

学习

⑧毛錢 · 发表于 2013-5-26 15:31:32

慢跑调节~~

好家 · 发表于 2013-5-27 07:59:23

减速调节。气儿倒匀了再恢复正常速度。

悟空悟道 · 发表于 2013-5-27 12:05:47

跑步的时候我都是先慢跑，调整好呼吸后（不用嘴呼吸），然后慢慢加速，好像没有遇到岔气的情况。
岔气了，改成慢走，按住疼的地方应该会好点吧。

阿郎难忘 · 发表于 2013-5-30 13:13:35

同意，运动时少说话

[跑步知识] 跑步时遇到岔气了怎么办？