由于这两天在外面开会,特此补纪23日的训练日记.
在这次训练之前，看了国内外的很多跑步资料,很受鼓舞,觉得自己已经热爱上了这个项目.
23日主要是增强自己的有氧运动时间,于是连续不断地跑了65分钟,一共12KM,感觉居然一直很轻松自在,所以跑到后来，也不知道自己的潜力究竟有多大,觉得自己似乎能一直跑下去.若非开始有计划,真的不知道什么时候停止才是合适的.
他们能跑的人是越跑越快的，比如,第一个小时50分钟，第二个小时40分钟....我也觉得自己似乎能够开发这个潜力.因为到后来自己都不知道到底多快的速度才合适了，只是跟着感觉机械地运动中,想加速的时候也能适当加速,还能让大脑保持敏感以便随时及时躲避突如其来的足球(操场上锻炼的人是如此之多,同时在场的应该有几百号人,老老少少的),跑完后达到的是轻松的疲劳这种状态，以前练功也是这种状态，练完后都是轻松愉悦的.
并且，由于自己注意保养，跑完后及时做了全身放松的运动，因此，当晚就恢复正常态,而且熬夜到凌晨2点才睡觉,第二天6点半就起床去开会,居然也没有疲劳感.所以，我希望，经过这么专心的有计划的科学训练,到10月中旬跑马拉松赛的时候,能在4小时内轻松跑完.
因此，单练也不错,能专心地发掘自己的潜力.而且操场上跑步的人是如此之多,有点实战的感觉,超越一拨又一拨的人,也不断地超越自己. |
狗仔卡
发表于 2006-8-24 15:30:28
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