我们的2006年马拉松训练日记

金色驼铃

2006年4月17日 星期一 18：20-
开场白:
花谢又花开,春去春又来.
哇,写得这么有诗情画意,都不知道下面该接着写什么了!

简单地说,我们的跑步队又活跃起来了.经过去年秋季的一次伟大而勇敢的实验，对今年的跑步,我们的目标更清晰了，就是跑得更快乐，更健康,更美丽(外形美丽，心情美丽)!

人物说明:
原来跑步队里的,群里的新人旧人(群号16830776),并随时欢迎有共同兴趣和爱好的朋友参加.
另外，我们还有比较专业的教练,帮助我们跑步的时候注意技巧和安全.跑步,跑得轻松愉快是需要技巧的~~体力情况，目前，除教练外，去年的老队员都经历了各自的首次马拉松半程赛，所需时间在两小时到两个半小时之间，这些老队员的今年目标是快乐地跑完全程赛。新加入的队员如果之前没参加过马拉松赛，那么建议今年先跑个半程赛，体力猛的也可以之间参加全程赛，不过训练上一定要合乎科学，要充分爱惜自己的身体。

场地说明:
由于大家住得比较分散，北京又是如此之大,因此我们平时的训练场地目前暂时为两处，
一处是东边，国贸那边的，简称东队。具体地点还没确定。若干人。联系人：猪蹄儿。如有新人想参加，请到群里去联系她。领跑员由猪猪确定。
另一处在北边，北师大（北太平庄马甸附近的就很方便），简称北队。人数比较多，因为那是去年的训练老窝，大家有感情因素在里面，主要是交通还可以。联系人：井中月。联系方式在群里。领跑员是杨帆，但是这人上周不幸毁容了，据说脸部大面积烧伤，罪犯是一只热水瓶，该人一两个月之内恐怕无颜见人。因此，目前由一直连冬天都在坚持训练的井中月同学来率领大家跑步。

频率说明
现在计划是每周一三五，晚上7：15开始训练，估计跑步时间在30分钟到60分钟之间，运动量在5000米到10000米之间。估计还会根据实际情况进行调整，最好是平时每周两次，一次快跑，跑个两三千米，一次慢跑，跑个万把米。周末组织一次爬山带跑步的训练，这样比较丰富点。这到时候根据大家的实际情况再确定。

跑步策略：
今年，我们会在跑步技能上进行科学地研究和实验，努力发现最适合我们每个人的跑步方法，努力发现我们自己的跑步潜力和特色。今年，我们会组织和策划一个有技术含量的拉拉队，呵呵~总之，今年，我们会跑得有点文化~~去年刚刚幼儿园毕业，今年争取小学毕业~~

北队从今天晚上开始，所以，我要赶紧写完，不过我今天没准备跑步，我去帮他们看包，顺便看看他们冬天训练过的人的跑步状态，一定很猛，哈哈~~不过今天有点寒冷！

对了，训练日记每天跑过步和没跑过步的，都要认真地写，要善于总结，善于反思。


贴子被: 金色驼铃修改

8分钟

　没事干，顶一下

井_中_月

自从俺得知扬帆同学打算发起2006年跑步计划之后，通过周密计划，详细设计，并花费银子若干，终于买通暖水瓶一个，对杨帆同学实行了一次成功的有效的恐怖主义袭击。
让扬帆同学在近一两个月是无颜来和俺争领队啦，欢迎广大女性跑步爱好者，积极参加，踊跃报名。在扬帆同学不在的这段日子里，在我的带领下获得健康爱情双丰收！！

昨天的训练日记是阿曼写的，谁知道她偷懒还没有写好，我本来只是打算补充呢，那看来还是我先写吧。
昨日，北京下土了，去的路上就感觉到嗓子不是太舒服。先去练了练器械，阿曼到了之后，俺们俩一起跑了三圈，然后队长到了，闲聊一会，随后又继续跑足十圈。（其实俺冬天没有一直坚持了，只是在下雪前一直跑呢，不过昨天状态不错，跑了十圈，也没有什么疲劳的感觉）
随后和队长，阿曼找了个麦当劳坐了坐，有半年没见啦，队长还是那么健谈，俺每次都能从队长的谈话中学到好多东西，感动得眼泪呀哗哗的下。队长见此严肃的告诉俺，下次谈话一定按秒收费 ^-^

阿曼

井_中_月

大家一起来跑步啊
现在的老人还有精灵脚和阳子两位帅哥美女，谁有他们的联系方式呀？联系一下，今年大家再一起跑个全程（当然具体看训练情况，不行的话就跑个半程也可以拉）　

井_中_月

井_中_月

今晚又饭局，周五要去练截拳道
加上天气偏冷，而且浮尘太多，所以我强烈建议这周取消活动，下周再说
请队长指示　

orangesmile

　我离北师大太近了，不参加太可惜了  ^-^

井_中_月