"我很郁闷"这是时下人们常说的话,字面上看就是忧郁还憋闷着.
一个28岁女孩电话来访,现在每天浑身乏力,情绪低落,胸口憋闷,到医院检查身体,没有气质性的问题,医生的建议是加强体育锻炼.女孩锻炼了,可是效果并不是很好.
问 现在和谁生活在一起,关系怎样?
答 和父母一起,关系一般.
问 为什么一般?
答 很小的时候没有和父母一起生活.
问 这么大了,有男朋友吗?
答 两年前分手了.
从上面的对话中可以看出一些东西,当然在电话中语言比文字夹带着更多的信息.
女孩现在还没有从两年前的感情失败中走出来,内心中是有矛盾的,想得到爱情,可是不知道如何得到,现在更是增加了一些担心,怀疑自己是不是可以得到.
我们知道一个对于自己很重要的事情,如果没有完成,心里总是放不下的,精神分析的理论把原因归于人的攻击性本能受到压抑,向内转向了自己.这为了的心愿也就是忧郁的原因.而这些心理上的问题引起了躯体的反应,胸闷乏力.
另外我们还可以看到女孩恋爱的失败,和她的家庭有很重要的关联.我们知道女孩第一个和了解最多的异性就是父亲,女儿和父亲的互动模式,也是女孩将来和异性相处的主要行为模式,这个女孩与父母亲密关系的重新认识和调整,也和女孩未来婚姻家庭幸福有着重要的关系.
如何改善女孩的情况呢?
一 医生的建议不错,体育锻炼是一个办法,一方面加强了肌体的力量,最主要的是宣
泄掉了一些由于郁闷产生的能量.另外做些自己喜欢的手工活,比如织毛衣,园艺
,也会起到相似的效果.
二 找到和建立自己的支持力量,也就是找到几个真心的朋友,可以真实的表达自己的
情绪感受,表达的同时就是在宣泄 ,宣泄后也就会舒服一些.
三 问自己最想做一件什么事情,然后尝试着坚持做,比如最想做一次旅行,那么就去
做,这个过程实际就是在宣泄,减压,达到一个相对轻松的状态,这时候就容易找到
自己最想要完成的是什么,也就是那个最深的心结,然后去接纳,面对,表达,完成
那个为了的心愿.前面提到的女孩表面看是因为失恋的痛苦,但我的感觉是她真
正需要的是父母对于她的理解,认同,和无条件的爱.
你现在郁闷吗? 如果你有强烈的改变愿望,那么欢迎你来心灵成长小组.
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狗仔卡
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显身卡
发表于 2006-5-19 08:54:43