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楼主: 程祥

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光荣与梦想~~~~~~~~备战十月份国际马拉松动员篇(九月份人大跑步总汇）

11^#

发表于 2006-8-24 10:38:46 | 只看该作者

绿野福利｜想申请绿豆的朋友来这里跟帖哈

好久没有跑步了.估计跑不动了.我不报马拉松,想去看看.呵呵.今天你们去吗?

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12^#

发表于 2006-8-24 11:33:31 | 只看该作者

马拉松，最大的群众娱乐活动啊，看看他们，难道你不想试试吗？

　http://photo.163.com/photos/suntf0/

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13^#

发表于 2006-8-24 17:19:24 | 只看该作者

调整好自己，争取取得好成绩，加油啊。

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14^#

发表于 2006-8-24 17:25:43 | 只看该作者

海登海登！加油加油！

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15^#

发表于 2006-8-24 17:59:10 | 只看该作者

严重感冒中，今天晚上不去跑步了

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16^#

发表于 2006-8-24 18:40:15 | 只看该作者

周二跑了9.2KM,今晚跑几KM呢？

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17^#

发表于 2006-8-24 22:12:24 | 只看该作者

做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！

看了steve45去年马拉松的帖子，我都热血沸腾想报名了，不过是10公里的，呵呵

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18^#

发表于 2006-8-24 22:23:20 | 只看该作者

今天跑了12KM(1小时零47秒），超计划完成任务；）

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19^#

发表于 2006-8-25 08:05:58 | 只看该作者

下一步目标是训练20KM，平均每圈1分30秒。

　现在平均每圈2分钟，下一步目标是训练20KM，平均每圈1分30秒，50圈75分钟，哈，比现在快多了，有难度也有挑战。看看得降低点难度。

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20^#

发表于 2006-8-25 09:12:12 | 只看该作者

跑得不错啊！参报全马没问题

　先往长里跑再往快里跑。爆发力是天生的，对普通人，耐力的提升要比速度提升容易。长跑训练的头年不要图快。

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