2014年7月5日（周六）130水库跑步、爬山、游泳、健身活动照片帖

老SU · 发表于 2014-7-5 23:31:18

老SU · 发表于 2014-7-5 23:33:51

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:23:52

整理照片时顺便回顾下这段时间学习游泳的历程，同时再次感谢老su领队组织的精彩游泳活动还有这段时间在学习游泳的过程中，山脊晚霞姐、老su领队、石山大哥、万里大哥、小东哥、山水田野、好家、老洪大哥、xinqing美女、山摇动、知足常乐、回龙观等各位游泳高手的指导和帮助，很多宝贵经验对一个以前只能泡游泳池浅水区的菜鸟来说能很有帮助——
http://bbs.lvye.cn/thread-1031910-1-1.html
四月份脚踝撕脱骨折后因养伤有两个多月没上山了，对于已经习惯每周末户外1-2次的人来说非常郁闷。医生建议伤后六周可以游泳，考虑到康复期游泳是比较不错的锻炼，对于脚踝和膝盖都比较柔和，于是买了跟屁虫和防晒潜水服、泳镜等装备等待游泳季的来临。

2014.5之前一直泡游泳池浅水区，只会抬头蛙泳不会换气，一次最多只能抬头游50米
提前买好跟屁虫在泳池练习了几次趴跟屁虫上保持平衡
2014.5.25观摩学习130活动因风浪太大没敢下水
回家后继续在泳池练怎么抱住跟屁虫保持平衡和换气
2014.6.7克服对踩不到底的深水的恐惧，鼓起勇气第一次130下水，在晚霞姐陪伴下抱着跟屁虫从岸边蹬水慢慢到小岛，耗时约半个小时
回家后继续在泳池练换气和划水，大概能游100米了
2014.6.14 终于敢在水中切换游水和抱住跟屁虫保持平衡动作了，游了一个小岛
回家后继续泳池练习，不规则换气情况下大概能游150米了
2014.6.28 尝试游了两个小岛，可以连续游300米左右了，不过换气节奏没搞对，游完大脑有些缺氧
回家继续看教学视频和泳池练习，大概明白蛙泳换气节奏了
2014.7.3为了不继续在浅水区下饺子终于考到了深水证
2014.7.5游完小岛后在大家鼓励下继续尝试大三角，途中晚霞姐的陪伴和指导很有帮助，终于完成了人生第一个大三角（虽然动作和换气还不够标准，速度也很慢）。

游泳确实对于康复很有作用，而且对颈椎很有好处，以后会继续努力学习和练习下去的。

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:28:19

下面开始发今天的流水帐——
今天的888路挂的牌子改成了终点到莽山森林公园，大概11：50德胜门发车。上车后遇到小东哥、晚霞姐等队友，发车后居然还有不少空座，但没看到老su领队，猜测可能提前到130先有大三角去了。
十二点半左右到昌平城区时下雨了，还担心雨会不会下大

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:30:17

12：58 快到水库时888停下来加油以及司机交接班

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:33:50

13：08 888路到达终点莽山森林公园，下车后照例去了趟附近卫生间

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:35:48

13：20 路过莽山飞龙商店，发现这里居然也有跟屁虫挂在外面卖了，真是与时俱进啊，以前只见到有泳圈泳衣卖

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:37:05

13：25到达水库边，不少队友已经提前到了，并且已经完成了一个甚至三个大三角，太强悍了

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:38:53

见到了久违的山雨姐，带来的简易帐篷更衣室很实用，而且收纳后也很方便携带，考虑也买一个去

箫吟清 · 发表于 2014-7-6 00:39:44

大家陆续更衣准备下水

[照片摄影] 2014年7月5日（周六）130水库跑步、爬山、游泳、健身活动照片帖

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