户外节省体能白金四大要素（缩水看图版）

雨颦眉黛 · 发表于 2014-8-21 06:29:44

太实用了。

雨颦眉黛 · 发表于 2014-8-21 06:31:10

去易县快到山顶时，我感觉自己只有出气，没进气了，调整了呼吸后好多了。

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:09:02

3、驴行专用休息法：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速缓解疲劳。在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:16:04

4、深呼吸，慢步慢到不吃力为止，把休息分散到每一步当中。

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:21:29

6、小步节省部分体力，上山时不要把脚抬很高，可节省体力。

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:25:37

7、上高台的时可用手帮着把腿抬上去，因为腿在上山的过程中一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会痉挛不灵，上下肢搭配最好。

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:28:21

雨颦眉黛发表于 2014-8-21 06:29
太实用了。

多灌水才是帮我呢

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:28:44

晓残发表于 2014-8-21 05:08
好贴

多灌水才是帮我呢

唐潮 · 发表于 2014-8-21 10:29:04

惠风发表于 2014-8-20 23:22
【抢楼】得360元山西芦芽山门票，免费体验自然奇观以及古晋文化
http://bbs.lvye.cn/thread-1059293-1-1.h ...

多灌水才是帮我呢

惠风 · 发表于 2014-8-21 10:32:30

唐潮发表于 2014-8-21 10:29
多灌水才是帮我呢

[八卦] 户外节省体能白金四大要素（缩水看图版）