户外节省体能白金四大要素（缩水看图版）

雨颦眉黛 · 发表于 2014-8-22 21:14:16

唐潮发表于 2014-8-22 09:23

晚上好！

唐潮 · 发表于 2014-8-23 19:59:25

拿分走人

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:04:17

学习

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:04:48

唐潮发表于 2014-8-20 21:40
一、减少说话
说话时，肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。所以，驴途中尽量少 ...

尽量止语

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:05:04

唐潮发表于 2014-8-20 21:41
三、深呼吸的方法
　　上山的时要保持步履和呼吸的节奏，有意地去控制达到习惯状态。负重陡坡尽量一步一呼 ...

一步一呼，一步一吸

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:05:27

唐潮发表于 2014-8-20 21:49
四、上山时放低重心
　　重心低步子稳也节省体力。上身略微前倾，让重力帮你登山。如遇陡坡就手脚并用，因 ...

重心低步子稳

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:06:04

唐潮发表于 2014-8-20 22:26
2、选择坐在与臀部差不多高的石块休息，因为起身时，不用耗力。

照片好像是尼泊尔ABC徒步路线

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:06:56

唐潮发表于 2014-8-21 10:25
7、上高台的时可用手帮着把腿抬上去，因为腿在上山的过程中一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会痉挛 ...

上下肢搭配

箫吟清 · 发表于 2014-8-24 00:07:22

唐潮发表于 2014-8-21 10:55
看完了请记住——灌水版

竹林赏雨 · 发表于 2014-8-24 05:44:12

[八卦] 户外节省体能白金四大要素（缩水看图版）