台阶路伤膝盖，户外负重要小心

天堂奇迹

本人户外新人40岁身材瘦高，体力中等灵活性还可以，以前都是随旅行团爬山旅游欣赏祖国的大好河山，黄山的俊秀，华山的险峻。。。。今年有幸加入了本地的户外团体，参加了几次户外活动，浅谈下自己的心理感受，出入户外的第一次活动是挑战山东蒙山第一险--聚宝崖，一天的线路，有穿越，有快速拔高，有绳攀，有徒手爬岩非常刺激，汗流浃背的登顶后兴奋异常，十分愉悦就一个字--爽。回来后腿有点酸，没任何问题，中间有多次徒步拉练，为以后活动做准备，终于等到9月，两天半的线路天柱山-天堂寨穿越，网上看了景色非常美，好活动积极参加，半天在路上，休息一晚早6点摸黑上山，小雨雾蒙蒙的，预报阴转晴的，但雨衣还是要带东西稍多，一段山路很快并入常规旅游路线--全是台阶路，一会拔高，一会缓坡，中间爬了两座千余的山峰绕过一个水库云开雾散美景如画，终于看到云海，云雾中的天柱山宛如仙境一般。中午山上自主午餐后下午1：00左右到达主景点--天柱峰，雾大基本看不到，同行驴友秋方半已经一瘸一拐了，原膝盖有伤，这时人群突然躁动起来，原来云雾突然散开，主景点天柱峰突兀从云海之中挺立而出，直插云霄，美--真美--太美了。。。。快照相啊，朋友兴奋的直叫，被美景惊呆了。。。。快走了两步，哎呦左膝剧痛，差点栽倒，试着走几步，痛的厉害，坚持照相，美景啊，怎能错过，卡卡卡，横照竖着照，自己照，大家一起照，飘动的云海，很快遮住了美丽的天柱峰，就像那绝美的少女撩起那迷人的面纱，惊鸿一瞥竟深深刻在我的心间，膝盖痛啊，心里想，下山的路还好远呢，和驴友一起坚持走吧，坚持走了半小时竟然不是太痛了。。。。
回来后两男性驴友半月板磨损2级一个40岁，一个20岁，我休息下第二天就好了，没去医院检查。。。。我们群的驴友回来都说这次放倒的都是强驴，我们受伤的总结下----台阶路伤膝盖，特别是下山负重的时候，要格外小心。

惜颜笑

多多注意保护，

唐潮

回来后两男性驴友半月板磨损2级，去医院了？拍片子？

唐潮

日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

忘却纪念

看撩起面纱后的美人看呆了吧，伤痛也忘了{偷笑}

户外五寒星

台阶路伤膝盖，特别是下山负重的时候，要格外小心

葫芦岛萍水相逢

{加油}{加油}

未来的一天

{加油}{加油}

天堂奇迹

唐潮 发表于 2014-12-14 20:49
回来后两男性驴友半月板磨损2级，去医院了？拍片子？

回来还痛，去的医院，拍的片子，说最厉害半月板磨损3级，我驴友休息2个月，走驴道没问题，台阶路还是会痛

身不动心却远

台阶路伤膝盖——看着平坦冲得猛