山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:09

踏蹬方法

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:18

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下式和脚跟朝下式三种。自由式踏蹬方法：

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:27

　　目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:36

的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。脚在最高点A时，脚跟稍下垂8～

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:44

10度，踏蹬力量是朝前下方；用力逐渐加大到B点时，脚掌与地面成平行状成，踏蹬力量

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:58:53

最大；再向下，用力逐渐减小，进入下临界区，肌肉开始放松，脚跟略向上抬起，到C点

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:59:01

时，脚跟逐渐上提到 15～20度；当脚回转到D点时又与地面平行，往上行，脚跟又向上提

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:59:10

起。重新进入A点。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的贺周切

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:59:19

线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:59:28

少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。脚尖朝下式踏蹬方法

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