山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:14

杠杆的感觉。用力方向是曲柄圆的切线方向，即3、9点钟位置是上下运动，6、12点位置是

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:21

小腿作前后摆动。整个蹬踏动作应该是一个完整的，顺畅的圆周，此为"顺"。顺意味着用

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:28

力均匀，高效。高手可以做到圆周运动中牙盘输出的扭矩基本不变，左右腿输出的功率基

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:36

本相等。练习稳和顺的方法是高步频练习（110RPM以上），单腿练习（每条腿单独骑几分

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:43

钟，交替，然后两条腿一起骑进行调整。如此重复几组，适合作为训练前后热身，放松，调节）。稳了顺了，走直就不难了。练习直线骑行的方法有走马路上

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:50

的标志线和骑滚筒。还有比较高级的方法就是在滚筒上画一条线来骑。骑行稳定性和高

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:37:57

效性的及格标准是：不用坐包，按照平常的姿势骑（仿佛坐包还在一样）公路上的白线，

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:38:05

不会觉得别扭，连续走1KM不出线，身体任何部位不会发酸（酸了说明不够放松）自行车

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:38:11

基本骑行技术跟车骑行技术

北★方 · 发表于 2015-3-29 03:38:19

　　自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个

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