山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:30:47

，两只脚交替进行踏蹬，当一只脚处于回转阶段时，另一只脚已进入用力阶段。踏蹬到上

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:30:55

下临界区时，应尽量使肌肉放松，并尽量缩短在临界区停留的时间。

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:04

用力阶段是踏蹬主要阶段，运动员在这个阶段内使用的踏蹬力是自行车前进的主要动力

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:13

。因此，要把力量充分、合理地运用在这个阶段。这个阶段内踏蹬力量愈大，车子前进速

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:21

度就愈快。

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:29

回转阶段叫放松阶段。这段时间里一只脚踏蹬作功，而另一条腿主动向上抬起，不能给

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:38

脚蹬任何压力。并利用抬腿短暂的一瞬间让肌肉放松一下，以便把力量集中起来用于作功

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:46

阶段。有时需要采用"提拉式"踏蹬，即利用抬腿动作给脚蹬以拉力，以加大另一只脚做功

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:31:55

阶段的踏蹬力量，达到取得更高速度之目的。

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:32:03

脚掌在脚蹬上的位置

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