山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:32:13

脚掌应平稳地踏在脚蹬上，脚蹬应在脚掌中部和脚趾之间，也就是脚掌正好踏在脚蹬轴

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:32:22

上，脚掌的纵向与脚蹬轴保持垂直。鞋的前端可伸出脚蹬5一7公分左右（根据脚的大小决

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:32:50

踏蹬方法

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:06

　　目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:14

的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。脚在最高点A时，脚跟稍下垂8～

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:23

10度，踏蹬力量是朝前下方；用力逐渐加大到B点时，脚掌与地面成平行状成，踏蹬力量

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:32

最大；再向下，用力逐渐减小，进入下临界区，肌肉开始放松，脚跟略向上抬起，到C点

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:40

时，脚跟逐渐上提到 15～20度；当脚回转到D点时又与地面平行，往上行，脚跟又向上提

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:49

起。重新进入A点。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的贺周切

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:33:57

线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减

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