山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:05

少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。脚尖朝下式踏蹬方法

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:14

：　　目前不少运动员，尤其是短距离运动员采用脚尖朝下式踏蹬方法。其踏蹬特点是

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:22

，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下。当脚踏蹬到A点时，脚尖向下与脚跟成 8～10度

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:31

的俯角；当脚踏蹬到B点时仍保持原角度；到C点时脚尖更向下与脚跟成15度～18度的角度

北★方 · 发表于 2015-3-29 22:09:39

【佩戴舒适性】主要是因为重量、内衬、系带以及头围是否合适带来的个人感觉，

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:40

；到D点时，恢复到原来的8～10度。这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:48

脚跟朝下式踏蹬方法：　　脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8～15度。这种

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:34:57

方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中做过度性调剂用力时才使用脚跟

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:35:05

朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:35:14

肌肉疲劳的目的。

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