山地车基本技术(慢阅读　细体会)

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:13

优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:18

部位不同，踝关节角度也随着发生变化。脚在最高点A时，脚跟稍下垂8～10度，踏蹬力

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:26

量是朝前下方；用力逐渐加大到B点时，脚掌与地面成平行状成，踏蹬力量最大；再向下，

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:35

用力逐渐减小，进入下临界区，肌肉开始放松，脚跟略向上抬起，到C点时，脚跟逐渐上

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:43

提到 15～20度；当脚回转到D点时又与地面平行，往上行，脚跟又向上提起。重新进入A点

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:37:51

。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的贺周切线相一致，减少

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:38:01

了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:38:08

肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。　　脚尖朝下式踏蹬方法：目前不少

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:38:16

运动员，尤其是短距离运动员采用脚尖朝下式踏蹬方法。其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转

北★方 · 发表于 2015-3-29 21:38:25

过程中脚尖始终是向下。当脚踏蹬到A点时，脚尖向下与脚跟成 8～10度的俯角；当脚踏蹬到B点时仍保持原角度；到C点时脚尖更向下与脚跟成15度～18度的

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