玩户外的女孩子们，请坚持住（3）——健身

唯岳 · 发表于 2015-4-23 23:43:59

mrz 发表于 2015-4-23 23:42
现代人自由，自由选择过石器时代的日子，或铁器时代。

省下炼铁的能源消耗，更环保

老特 · 发表于 2015-4-23 23:53:59

西域老狐发表于 2015-4-23 22:30
非常同意！用健身器械锻炼上身各部肌肉，如腰背和肩臂等，对爬山非常有用。尤其是在紧急情况下，有时是可 ...

可惜很多玩户外的人不懂得

西域老狐 · 发表于 2015-4-24 00:42:43

老特发表于 2015-4-23 23:53
可惜很多玩户外的人不懂得

爬山的人膝盖容易受伤甚至走残。如果腰背肌肉韧带给力，膝盖就不必独自承受来自身体上半身的全部压力。这个道理，我也是在爬山和健身的交错过程中慢慢体会到了。

老特 · 发表于 2015-4-24 01:20:31

西域老狐发表于 2015-4-24 00:42
爬山的人膝盖容易受伤甚至走残。如果腰背肌肉韧带给力，膝盖就不必独自承受来自身体上半身的全部压力。这 ...

背阔肌群的强大还可以保护腰椎，玩重装的如果背阔肌不发达，很容易得腰椎间盘突出，特别是女性

西域老狐 · 发表于 2015-4-24 02:31:49

老特发表于 2015-4-24 01:20
背阔肌群的强大还可以保护腰椎，玩重装的如果背阔肌不发达，很容易得腰椎间盘突出，特别是女性 ...

唉，过四十岁，如果不注意腰背肌肉的锻炼，别说玩重装，一般的上班族都容易得腰椎间盘突出。

Zou · 发表于 2015-4-24 08:13:44

经常路过健身房。

昌图绅士 · 发表于 2015-4-24 08:48:03

我家有两个

石山 · 发表于 2015-4-24 10:03:52

*娜娜* · 发表于 2015-5-4 16:59:56

老特发表于 2015-4-23 21:42
去健身房练练背阔肌群，股四头肌群，小腿肌群，对于爬山，游泳，极限运动等等户外人群有极大的益处。 ...

特版主经验丰富，可以开帖子详细说说

*娜娜* · 发表于 2015-5-4 17:00:41

老海豹发表于 2015-4-23 22:06
我去年在山东，公司的健身房五星级，我只玩仰卧起坐板；

谢谢分享，不能练到腿部肌肉

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