[户外安全] “鳌太户外安全论坛”直播之二（食品准备）

童年美丽

       长时间徒步，食品是负重的一个重要部分，特别是冬季的鳌太穿越。       如何在果腹（&营养）与负重之间取得平衡？今天，彭彭为大家献上此次鳌太户外安全论坛成员的食物清单，为大家今后的长时间徒步作参考。

       食物准备之行前补充维生素（补充维生素）

       徒步8-10天，出于时间和负重的考虑，进山食品以速食为主，没有新鲜的果蔬，且冬季鳌太无法获取新鲜的食材，故特地购买果汁饮料，行前用于行前补充维生素（也可购买一些泡腾片，冲饮，补充维生素）。

食物准备之山中应付各种不适的食品

以上食品用于补充纤维素、蛋白质、糖、驱寒。

食物准备之个人食品清单

       面包*8，大面包一个，饼干*24，方便面*10，蔬菜包*10，榨菜*4，士力架*8，干果包（葡萄干、香蕉干、腰果、山楂块、鱿鱼丝、西洋参），烙饼*4，肉松饼*8，醋、盐

食品准备之食品压缩法

http://v.qq.com/page/b/d/9/b01842qa3d9.html

1、方便面：包装袋打开（排除多余空气），将不需要的料包丢掉；

2、面包：包装袋打开（排除多余空气），将防腐剂丢掉；

3、留下第一天的中餐，将方便面&面包塞到背包中的空隙中。

食品准备之冰爪前尖钝化

http://v.qq.com/page/n/s/0/n01843z51s0.html

西域老狐

坐前排学习。

西域老狐

包装袋是否太多了一点？

猛哥

行前补充是不是水果蔬菜比果汁好，富含纤维素及没有添加剂

猛哥

可以带点蜂蜜，补充能量，治疗便秘。蜂蜜不容易坏。

猛哥

速溶奶茶也不错，热量高，好喝。

猛哥

速溶姜汤没带，暖身

猛哥

我去会带的食品：食物准备买点山之厨，山屋及冻干蔬菜，速食土豆泥，带点坚果葡萄干巧克力当路粮。带点速食汤料、速溶果珍。准备两个高山气罐。

猛哥

解决鼓袋问题可不可以去除大包装后，用锥子在小包装上扎几个洞，完全撕开，方便面挤碎后容易弄的哪都是。

猛哥

可以带点风干牛肉、鱼干、虾干，不太重补充蛋白质。