李楠南山猫跳欣赏

龙翔

*下雪天* 发表于 2016-3-15 15:31
龙板给自己精华  不厚道啊   开个玩笑

滑的真好啊，好像没有穿雪板，哗哗的飘啊飘的 ...

哈哈哈，严格说这个帖子不是我的，虽然是我发的帖子，但视频是老回转拍摄的，编辑制作是大军，应该说这个精华是给老回转和大军的。

*下雪天*

龙翔 发表于 2016-3-16 20:58
哈哈哈，严格说这个帖子不是我的，虽然是我发的帖子，但视频是老回转拍摄的，编辑制作是大军，应该说这个 ...

  既然可以这样，那能不能把分数加我头上呢

龙翔

阿拉布 发表于 2016-3-16 09:08
我支持两腿分力的说法，原因有三个：

1）复杂而快速变化的地形，要求必须并腿，并腿就要分力否则确实并不 ...

是的，在三天的公开免费教学中，楠大师给我们详细讲解了九个练习动作，并针对每个学员进行了点评，虽然包括我在内的大部分学员做不出楠大师要求的铁轨等规范练习动作，但是听了讲解后大家学习了很多，为以后逐步加强基本功练习找到了正确方向。
楠大师公开课：、
1基本站姿
2铁轨（斜滑立刃
3犁式
4犁式单脚十字（交叉板）
5单脚内刃中大弯/平行中大弯
6犁式毛刷/平行毛刷
7波浪
8中猫 视线及点杖
9高猫

楠大师是我上过多次公开课中讲解最详细，练习项目种类最多，针对各个学员点评最到位的一次。

龙翔

2016年全国冬运会女子雪上技巧（猫跳）比赛决赛视频，李楠8:58开始出场
http://tv.cntv.cn/video/VSET1002 ... 4ae98e48d7330450b4b

阿拉布

龙翔 发表于 2016-3-16 21:11
是的，在三天的公开免费教学中，楠大师给我们详细讲解了九个练习动作，并针对每个学员进行了点评，虽然包 ...

多谢分享，基本抓到脉络了！楠大师这个铁轨是并脚的铁轨，比正常板距铁轨可是难太多了。

下雪季并脚练习的检验科目就它了！

QiaoJiannan

阿拉布 发表于 2016-3-16 09:08
我支持两腿分力的说法，原因有三个：

1）复杂而快速变化的地形，要求必须并腿，并腿就要分力否则确实并不 ...

关于并腿和承重我的观点跟你不同，我认为承重一方面是雪板与地面的压力，另一方面是你腿作用雪板的力量分布，看似一回事，还是略有不同。腿作用于雪板的力量即使一样，也会因为地形反馈而不一样。运动员在蘑菇上如果是卡着滑的，卡宾必须在刃上吃住劲儿。我个人认为，运动员在蘑菇上高立刃卡宾，即使主观上发同样的力量，也会因为地形问题而导致外侧腿吃劲儿较大，因为外侧地形高；当然，如果是撞包去滑，那在转弯时板底是平的，没有卡宾一说，撞包跟起跳落地感觉应该差不多，可以五五分力。所以，我的问题转换成，运动员滑蘑菇的时候有没有用刃？

关于并腿，在之前Warren的一个小段视频中，通过平地练习，锻炼需要并腿额外的几块肌肉。他说的并腿只是缩短板距，并不是完全把两条腿贴在一起。由于我对并腿的理解也仅仅是缩短板距（膝盖大概1~2拳远），所以真正并腿究竟如何我不太确定。但我反对那些把腿、膝盖、脚、板子贴在一起滑的，你的髋关节此时已经不起作用了，而髋关节是滑雪中最最重要的关节。相信楠大师腿并的再紧，她的髋关节也是灵活的，关键就是两腿在独立控制。想要两腿独立控制，内腿不发力肯定不行，所以我认为内腿要发力。至于内腿承重多少，我以为我们很难去分清2/8、4/6什么的，当你觉得内腿承重6其实已经7/8甚至更多了，除非用仪器来测量，此点可以用同时站在两个体重秤上来实验。
下面说说跟你的不同意见：
第一点，我不是很确定，因为我确实没有完全并腿下复杂地形的经历；
第二点，我的问题回到滑蘑菇究竟是用刃在滑？还是板底在滑？如果是刃，那应该是外腿承重多。
第三点，我不认为单脚稳定性差，相反，我认为单脚的稳定性更好。运动员夏季有一个练习就是跳轮胎，从来都是单脚跳轮胎，我没见过拿双脚练的。双脚练习有没有？有，跳房子，并好腿一块儿跳，但节奏很慢，每跳一下恨不得停下再做下一个，要练身体稳定性。所以，我认为，高频率单脚稳定性好于双脚！可以自己在平地上试试。

QiaoJiannan

龙翔 发表于 2016-3-16 21:11
是的，在三天的公开免费教学中，楠大师给我们详细讲解了九个练习动作，并针对每个学员进行了点评，虽然包 ...

楠大师的铁轨练习有点反人类了，这个对普通雪友太难！生做有可能会用膝盖去发力，那就坏了。

阿拉布

QiaoJiannan 发表于 2016-3-17 07:49
关于并腿和承重我的观点跟你不同，我认为承重一方面是雪板与地面的压力，另一方面是你腿作用雪板的力量分 ...

上午写完，提交时一个误操作全丢了，现在大概复述一遍吧，如果有思维不连贯的地方也没办法。

1，楠大师的滑法，应该还是属于撞包，不过她尽量不用板底，在入弯后是立刃搓雪的，撞包的时候也是尽量在立刃搓，但是整个过程立刃的角度受地形和身体限制，都不大。

2，规则猫就不要提什么卡宾/走刃了。野雪大包，或者横切雪包，也许可以卡宾，但跟竞技蘑菇无关了。并脚铁轨的练习，重点也不是走刃，我猜应该是内脚的控制。也许如你所说，内腿不能独立控制，强行并腿会锁住髋部？反正如果因为并脚而失去灵活性，那还是没做对，错不在并脚本身。没有金刚钻，别揽瓷器活。

3，关于承重和分力，从主观上讲的话当然非常不同，但从客观上看，就是作用力和反作用力，一体两面的事儿。蘑菇的关键在于快速反应，而要快速反应就必须保持接触（比如推手，还得膨着劲儿，泄了就输），要保持接触就得受力，而主动去受力，就是分力。

4，分力多少，的确是一个动态的东西，即使说平均值，也跟个人习惯有关。但不管怎么说，对应于快速切换，55分力总是最简单的。

5，我说双脚承重稳定，也是在前面第3点的前提下。如果内脚可以脱离接触，当然单脚频率更高（跳绳、高抬腿）。所以，平地感觉应该帮助不大，但是我猜滑雪练习器可以试试（调低拉力，小范围快速摆动）。

老回转

竞技比赛蘑菇的规则规定，选手要沿着滚落线回转过包滑下（大意）这里说的两个要素，沿着滚落线，那你必须是直线，第二必须是回转滑下。好了，你直杵撞包亮板底速度最快，但规则不允许这是为了保护运动员的膝盖。那么回转过包怎么会最快呢，并腿滑肯定比犁式或分腿快；因为滑的是包而不是平道。要我说，55分比46分快，46分比37快。听李楠讲蘑菇的回转是用前刃立刃压弯过包板尾有扫雪动作。动作这个词很重要，你板尾扫雪了，速度就比不上不扫雪的，你板尾不扫雪你技术就高你速度就快，你就拿第一。其实，这些动作都是被比赛规则逼出来的，比如，手向前，那是带着重心呢手一缩肩膀就甩重心就落后，就会被弹出去.....你滑的再好看你慢你就歇菜。面对规则55分力你不扫雪你最快你登奖台拿赞助。其他的不都是浮云么？

老回转

下面这段视频是李楠讲解并示范滑蘑菇的基本站姿，如果想玩竞技蘑菇，在雪道上在蘑菇田里都是这种站姿。http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ5MTgyOTc5Mg==.html?from=y1.7-1.2