各位同学，6月25号的小活动，大家做个自我总结。

攀岩小赵

<font face="Arial">在其中都有什么样的问题，有哪些优点，缺点在哪里。你自己有什么样的计划？怎样改进~~~也可以对其他同学做分析，提建议~~~~</font>

红星.

小鹅的乖

Jason讲的要点全明白了，可是一上去就全忘了，，，要点还得好好实践。

河豚

<p><font size="2">第一次活动，举办的很热闹、成功，还让人有些出乎意料。我就说说我的体会，不对的地方小赵指正。</font></p>
<p><font size="2">下午4点，我和小赵最先到达日坛，小赵开始定线。先是男子线路，我试爬，后是女子线路，我试爬。</font></p>
<p><font size="2">两条线路的特点是点比较多，手点都很大，但每条线路中间有2个左右的难点需要琢磨一下。</font></p>
<p><font size="2">男子线路的难点第一在把手那个地方，个子高的（比如紫笛）可以直接够下一个点，个子矮的（比如我）需要一步手脚同点加压腿。第二个难点我没体会出来，但到后面的时候体力都没了，还有个侧拉的动作要做，就有点费劲了。我第一次爬的时候没整明白，在把手那个地方掉了，第二次和第三次可以顺利通过，我的方法是：从手外侧用脚跟挂上去，然后踩住压腿松右手站起来，就可以抓住下一个大手点。过了这个点后面的就容易了。比赛的时候我观察了一下，在第一个难点处由于男子个子比较高，大家都是直接抓把手上面那个点，只有我和上兵需要用挂脚的动作，还有的人是没有掌握平衡的原则，没有站稳就想去抓，结果是脱落。</font></p>
<p><font size="2">女子线路试爬后，建议去了2个点，结果这两个地方没人爬到。女子线路有2个难点，第一个在第15点。这里我第一次的方法是按照小赵设计的，把脚打开踩到D道那边的夹角的横杠上，然后再把左脚慢慢挪上来踩第13个点（斜板下的那个），然后出手抓第15个点。第二次和上兵的方法一样，省略横杠，直接踩到斜板下那个点站起来抓。第二个难点在倒数第二个点那个拳头，需要做侧拉的动作，而且需要点小动态，像我这样比较重的就有点费劲了。还有最后一步我觉得也挺难的，需要上脚踩板缝，而且要平衡一下，才能双手结束。女子线路的观察是，大家到第一个难点就都没上去，原因是第一，没有踩对脚点，在斜板下面有个点踩住站起比较舒服，但那个点在斜板下面，上去了就看不见了，所以大家都没有注意到这个脚点，所以要提前观察好线路，记住点是很重要的。（其实我也记不住，这个还要多练习多爬）。第二个原因，侧拉或者是打开的动作没有做出来，大家在横移的时候还要多体会，尽量多练习压腿、移动重心、侧拉和打开脚的动作。</font></p>
<p><font size="2">大家爬了1-2个月能到达现在的成绩已经很好了，继续努力，多爬多体会多看。</font></p>
<p><font size="2">但还要浇盆冷水，虽然我的水平有限，我也在不断提醒自己要注意这些问题，大家看看自己会不会发生同样的情况：</font></p>
<p><font size="2">1、保护和安全的问题：先培养兴趣再学习是没有问题的，现在通过一段时间的练习，有很多朋友都购买了自己的装备，但自己的装备如何使用还不是很清楚。安全问题永远是第一位的，对自己和他人负责，就要熟练自己的所有装备。包括安全带，主锁，保护器的使用和常识。下一步小赵会规范保护的制度，有装备的同学都要先去学如何安全的做保护。保护是很辛苦的工作，需要无偿的付出，在得到他人的保护时，也要对他人有所付出。</font></p>
<p><font size="2">2、基本功的练习：经过这一段时间，很多同学都能顺利登顶了，但是基本功和技术动作太不注重，只向上爬，不做横移和技术训练是不行的，这样下去就成为了暴力型选手，姿势难看，自己爬着也累，一旦没力气了，简单的线路都不能完成。所以还要多练习基本功，这个部分还得请小赵和爬的好的同学多指教。</font></p>
<p><font size="2">3、对自己信心不足和盲目自信：爬上去了不代表我的技术就好了，在前期是要多鼓励的，但攀爬到一定阶段就要冷静一下，不是我完成了哪条线他没完成就骄傲了，还要多研究这条线路我们怎么爬能更省力，更科学。昨天那条男子线路，日坛的高手们用一半的点就能上去了，我的意思不是非要和他们比，但我们要有目标，而且目标不是比我低的那个而是比我强的那个人。有时候这些是冲突的，呵呵，比这些比我们强的人，我们也不用妄自菲薄，我们一方面追赶他们，另一方面也在和自己比赛，只要比以前有提高，我们就应该高兴，我们要对自己有信心，爬的时候就更有动力了。举个小例子：前一段时间我试过屋檐，总觉得自己可以去试试，但张启总是说不行，说我水平不够不要去爬，说我现在的阶段就是多爬，而不是去爬那些超出自己水平的线路。我于是又回到直壁上练习，偶尔也爬爬线路。经过一段时间自己的水平也是有所提高的。我的意思是，难的线路固然要去试，但重要的还是从基础做，而且心态不能急躁，要平和。</font></p>
<p><font size="2">我学攀岩的目的是给自己找些能让自己快乐的事情去做，顺便锻炼了身体。很高兴能有这么多朋友一起来玩，互相帮助和鼓励，希望大家都能从这个活动中找到自己的乐趣，大家一起快乐的进步着。</font></p>

africayouth

昨个儿...想的就是过去溜达一圈看看比赛尤其是姑娘们...结果到了一问...女子组已经比完了...当时俺就震惊了.....那行吧...凑合看男子的吧...印象里好象虎行第一个上的?纯爷们就应该这样.虎行打响头一炮完攀后,又有几个选手依次上去...完了杰森跟我说让我也去爬...当时我就耸了...我觉着吧...我万一要爬不上去咋办...多尴尬......后来杰森又跟我说了几次,叫我去爬...然后哥们一咬牙一跺滴总的脚...安全带借哥用用...然后又找上冰要了鞋...河马要了粉袋...准备起飞.......爬了半天爬到顶了...然后就下来了......LVYE这个发帖怎么不能换行???               我感觉吧 这比赛线路 有一个小难点 就是起步完了没多远 有个距离比较短的点 不管你的身高是高是矮 都要掌握好平衡重心控制好力量然后去够到那个点 这个难点可能有很多人都过着比较费劲 怎么跑题了 草...  我想总结的就是...算了...还是等到10月 我攀岩满一年的时候好好写个吧.....哎...当初一起攀岩的几个朋友...到今天也就我坚持了下来...妈的...悲哀啊...他们都谈恋爱去了.......内牛满面......

河豚

萍踪1203

ccadyang

河豚

河豚