[在线问答]绿野网&HiRun联合邀请北体大专家为跑友答疑！

欧阳snow · 发表于 2016-4-8 19:01:49

所在地区 :
            年龄: 28
            性别:女
            跑龄:3
            疼痛部位:腿一用力就疼，下蹲困难
            目前症状: 不敢用力走路。
            首次出现症状原因:去年十月份跑半马受伤
            医学诊断(是否接受过治疗) :MRI：膝盖积液，髌骨软化

            想达到什么目的: 恢复跑步，跑半马

因为从来没卧床休息，一直在走路骑车游泳啥的，上周以为快好了就去慢跑了几公里，结果又严重了，现在完全不敢走路，已经五个多月了，想问下多久能好？怎样能好？好了以后还能跑半马吗？积液容易复发吗？这么久没好还疼，只是积液的问题吗？会不会是关节炎？髌骨软化能治好吗？谢谢！

我是符先生 · 发表于 2016-4-9 10:36:21

老师好！
在地区 :  广州
               年龄: 29
               性别: 男
               跑龄: 6年每周跑3、4次  每次5-10公里
               疼痛部位: 右膝关节外侧，前侧髌骨
               目前症状: 跑步到4-5公里开始右边膝盖感觉不好发力，5公里后有点疼痛，跑完5公里后第二天没有明显疼痛
               首次出现症状原因: 提足球有出现小腿极限外旋
               医学诊断(是否接受过治疗) :  未就医
               想达到什么目的: 能跟继续跑步不受伤痛困扰能挑战半马最好

HiRun护跑者 · 发表于 2016-4-11 16:52:50

我是符先生发表于 2016-4-9 10:36
老师好！
在地区 : 广州
年龄: 29

广州跑友你好，你的情况可能是这样的
引起原因：1、从症状看是髌股关节综合征，2、从受伤经历来看半月板很有可能有损伤
疼痛解决：1、按摩球按摩股外侧肌（大腿前外侧一条）。2、髌骨松动（上下左右有规律的移动髌骨）
建议调整：1、停跑先就医系统检查膝关节。2、一星静蹲（大腿小腿角度150度）每周3次，每次2组，每组50秒。

HiRun护跑者 · 发表于 2016-4-11 16:59:14

欧阳snow 发表于 2016-4-8 19:01
所在地区 :
年龄: 28
性别:女

这位跑友，你的情况有些严重.视症状和医学检查来看，很可能是因软骨磨损引起的关节炎。

建议先停跑，理疗消除积液和肿胀，补充氨糖、软骨素等关节营养素修复软骨。

待回医院复诊有明显好转，疼痛消除后再逐渐恢复运动。

能不能治好要看目前损伤的情况和你个人的重视程度。目前情况这个伤病是可逆的。系统做好康复治疗和营养修复就没问题。

我是符先生 · 发表于 2016-4-13 12:32:16

HiRun护跑者发表于 2016-4-11 16:52
广州跑友你好，你的情况可能是这样的
引起原因：1、从症状看是髌股关节综合征，2、从受伤经历来看半月板 ...

谢谢，老师指导，

我是符先生 · 发表于 2016-4-13 13:32:49

所在地区：广东
年龄：31。
性别：男。
跑龄：半年，一星期跑3次，每次7-8公里，最远距离跑到10公里。
疼痛部位：髌骨前侧
目前症状：早上起床走路有点痛，不走动不痛，走的距离越远越痛。不走动的时候就感觉脚底比以前厚了一点点，但目测没有。
首次出现症状原因：之前停跑了约1个月，第一次重新开始跑到约7公里时，右脚的脚趾和脚掌外侧有一点痛感，但不严重。原以为是疲劳，没太理会，坚持跑完10公里。第二天就发现右脚脚底外侧痛（位置如下图）。
医学诊断(是否接受过治疗) ：没就医，现在早晚泡热水，泡完后搽活络油。
想达到什么目的: 继续跑步，半年后挑战广马半程。

HiRun护跑者 · 发表于 2016-4-20 19:00:48

我是符先生发表于 2016-4-13 13:32
所在地区：广东
年龄：31。
性别：男。

你好，根据你的表述，
引起症状原因有：1、髌骨股骨之间的动态节律紊乱 2、体重偏重
解决疼痛：1、膝关节周围软组织按揉松解 2、髌骨左右上下松动
建议调整：1、可选择游泳减重 2.强化膝关节周围肌肉肌力（如靠墙静蹲+动态魔鬼前移动作）

i知行合一 · 发表于 2016-4-26 16:09:15

所在地区：北京
年龄：24
跑龄：1年
疼痛部位：左脚脚跟和跟腱连接处
目前症状：早上起床的时候最疼。跑步一段时间后疼痛消失。平时走路时会疼
首次出现症状原因：半年前开始，越来越疼
医学诊断：没有接触治疗
想要达到什么目的：全马

HiRun护跑者 · 发表于 2016-4-27 14:16:29

i知行合一发表于 2016-4-26 16:09
所在地区：北京
年龄：24
跑龄：1年

你好，根据你的表述，初步诊断为足底筋膜炎
消除疼痛：松解足底20分钟（可用单脚踩高尔夫球滚动）；拉伸30s
建议调整：1.跑步全脚掌着地方式

i知行合一 · 发表于 2016-4-28 09:34:03

HiRun护跑者发表于 2016-4-27 14:16
你好，根据你的表述，初步诊断为足底筋膜炎
消除疼痛：松解足底20分钟（可用单脚踩高尔夫球滚动）；拉伸3 ...

已经有半年了。走路不疼，但是跑步后会很疼。治疗的话有什么好的方式

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