山下脚是否要100%承重

双板奋斗的路上

【总结】TO SUM UP: 我帖子里表达不够严谨，总结一下：山上腿会参与其中，承重比例也在不停变化。让山下腿在板压最大的时候绝对承重才是稳定的（因为山上腿缩短后，从用力到控制都非常弱。而山下腿从入弯开始转向，申的较长，对弯型的控制更强大）。当然及时刻意100%承重，只要不是抬起内板，最多也就是7-3 8-2。 所以这个问题就不再纠结了。速度不够强行卡宾的情况下，内腿是要参与的，不然转不过来速度和板压都不够。

另外，综合前辈们的回复，我觉得对刚练到平行式和刚刚立刃入弯的雪友来说，可以先试着完全外板称重滑出LOW C(HIGH C搓雪）。在这个入门阶段还感受不到弯中双板承重和板压的变化。 承重变化其实是一个循环，当熟练外板内刃之后，可以开始了解内外板在弯中的承重变化。在学习过程中，经常会听到一种说法叫山下脚称重（完全承重），在这里我想请教前辈们这是不是一种误区？




之前的提问帖：（其实只针对低速基础练习和双板立刃的协调性）
山下脚（外板）称重是否一条为了速成卡宾而出现的捷径呢？
Bergfex初学卡宾视频里讲，在立刃入弯的时候，两膝，两腿给予雪板等量的压力，两块板刃都要刻入雪中以做到稳定的立刃卡宾。 而不像国内口口相传的，外脚完全称重，膝盖打开，内脚虚着跟随。

如果两腿都会入弯立刃，都可称重，那么卡宾应该更顺畅和稳定。如此练习会增加难度，并大幅延长练习时间，因为内腿外刃的练习难度众所周知。但是一旦熟练则可以突飞猛进。从开始就依赖外腿称重，可以很快帅气的卡宾，但是从基础和技术的根本性质来看，是不是残缺不全的呢？

就像周芷若几个月速成的九阴真经，终究敌不过张无忌苦练多年的九阳神功。 兄弟还只是初学，我一直向往着双板的高峰。想在孤独苦修的路上少走弯路，哪怕路再苦，只要一步一个脚印，3年，5年，10年终能出师。

双板奋斗的路上

补充：刚才复习：【惠斯勒高级滑行技术教学】Jf_Beaulieu的视频。 其中讲到，转弯是缩短内腿，相对伸长外腿，并使用外腿臀肌（大腿后侧肌肉）转向。随着内腿缩短，板压会自然在外板建立。导向板压转弯而不是往外板上加力。踩板加力会导致锁死，从而失去转弯和导向的能力。

我觉得这也说明了单纯追求外腿称重会造成锁死，是误区。应该是随着收缩内腿逐渐，自然的建立外腿板压。而达到最大角度时，不应保持不动（虽然觉得很爽很帅）。如果保持最大角度而停滞，则回转终止，也会进入锁死状态，导致之后的板压建立不及时，转弯不顺畅。

所以我理解JF想表达的是，整个滑行过程不存在完全的外腿称重，尤其不该刚立刃就刻意把重量全部放到外板做出反弓（反弓没有固定角度，是根据弯度，板压及身体自然产生的平衡姿态）。也不该在达到最大角度和板压的时候保持不动。这样虽然外腿称重，感觉滑行很稳，但是都会进入锁死状态，停止转向的循环。

阿拉布

欧洲不懂，美、澳四个协会，CSIA，PSIA，NZSIA，都是从犁式开始学的，只有红花老怪的PMTS是直接平行，入门方式也简单：Tipping，在这坛子里也提过好几次了。

你那个讲外国都怎么样的朋友，靠谱吗？

是否外脚承重，还是两脚分力，确实有不同的流派。但是即使主张外脚承重的流派，在不同的滑法、不同的阶段也是要分力的。

你不能摸到象牙就说大象就是跟硬骨头，对不对？

辣椒炒肉丝

不同体系不一样，但是对于山下脚承重的这一点，大家还是有共识的

哈哈哈15

外板承重不是误区
我理解的逻辑是这样的，外板承重实际滑的时候很容易内板就承重了然后就不稳了，所以要控制不让内板多承重，外板承重并不是意味着内板是虚的，内板也是要一直控制的，不控制就承重了，然后就不稳了。
当然外板也是要一直控制的，比如一直控制外板旋转。
个人看法

哈哈哈15

估计楼主还不太会转板子，外板承重的目的是转板子，内板承重多了板子不好转，不好转怎么能操控板子呢？当然重心落后也是不好转板子的。
个人看法

firehawk

我感觉楼主对技术理论的理解还不正确。这几年绿野上有那么多受过体系教练培训，研究过正规技术的热心高手，以为很多过去错误的论述已经灭绝了呢...

要知道..给两板同样的压力是一回事，外脚承重是另一回事。滑雪是动态的，不是只有个静态重力作用。任何体系流派，甭管是奥地利，北美，日韩哪怕PMTS在外腿承重这个问题上也都是一致的，不是什么国内流言，反倒五五分力的滑法才是流言。滚落线以后外腿主承重，这是自然规律，和卡不卡宾没有关系，想滑得稳就得保证外板上能承重。唯一的差异是上半个弯，奥地利会讲上半个弯压力平均，北美体系讲外板到外板之间的平衡，这是因为滚落线以前重力是向心力的分力，人处于一定“自由落体”的失重状态。因为原因涉及到上述的物理概念，教练手册为了大众化有时才会单独用Outside ski dominance，外板主承重这样的话概括的。

“基础和技术本质”，就是外腿主承重。CSIA三条基本水平标准第三条就是，别的体系也大同小异。至于A腿K腿，大多数都是因为内腿承重，没有练好双腿独立性的。直板的时候，平行转弯分解成三部分，叫山下板承重，大头板以来HIGH-C好滑了，所以区分了流派有了外腿承重。“直接平行克服K腿”，这恰恰是PMTS的老怪HH的说法，但是他那是个完全不同的个人派系。对大多数雪友而言K腿是症状，得回溯病因才能解决。没有解决病因盲目练外刃，就跟发烧了，拿冰块敷完测体温就，得到退烧的结论一样。

正规体系都犁式转弯学起..还真没见过哪个体系是默认直接平行的，只有老怪的PMTS除外。唯一的例外是学生本来就底子好，可以从平行开始的。奥地利流派会卡宾从娃娃抓起，但不会跳过犁式。你的朋友说的“国外..都..”这些话我无法相信。

还是之前帖子说过的话。如果图方便，请教练是绝对正确的选择。如果自己想研究技术自己练，就得下功夫，该读书读书，教练手册的东西是最权威的参考，你的问题书上都能看到答案，epicski上也有好多好解释。如果东听一句西听一句，自己没有判断的标准的话肯定全是错误理解。

碰碰

学习某项运动基本都是由简到繁的原则，篱式开始学习也是本着由简到繁的原则，一步一步往前走，你说的篱式导致k腿，a腿，那是因为没有好的教练教你，不能说a腿k腿是篱式导致的，直接从平行开始就不会有a腿k腿，这样逻辑是不通的。既然这么想好好学习，最省的捷径就是找个靠谱的教练，带着你从篱式学到平行式，这样基本就不会弄出k腿a腿，以后晋级也没有那么坎坷！

碰碰

还有你发的最后那张图也是外板弯曲比内板要多，也是外板承重，外板承重多是转弯发生以后的结果，除非你特意或者无意间让内板承重过多。

麦穗520

firehawk 发表于 2016-11-22 10:31
我感觉楼主对技术理论的理解还不正确。这几年绿野上有那么多受过体系教练培训，研究过正规技术的热心高手， ...

请教一下firehawk学委，楼主发的第3张图就是最后一张图，内板有雪花溅起来，是因为主动施加了压力，而不是有承重，是这样吗？