CSIA 2级培训日记 —— 【更新考试笔记】

redgladi

恭喜学委

QiaoJiannan

firehawk 发表于 2017-3-5 22:01
这是很好的问题。什么时候伸，怎么伸，要不要伸是一个重要的滑行决策。我们的目的是要让外腿保持长度，强 ...

我重心交换一直有问题，曾经觉得交换的很慢，导致入弯后新外腿承重跟不上，于是苦练外腿造承重、早立刃！现在，已经可以刚刚入弯新外腿就100%承重了，滑行稳定性非常好，控制力也好，但新问题是动作不流畅，没有行云流水一般的感觉。下一步，我希望减慢这个交换的速度，重心交换过程还是要快，但要有逐渐交换的过程，这样转换阶段感觉会好得多。

firehawk

QiaoJiannan 发表于 2017-3-6 02:03
我重心交换一直有问题，曾经觉得交换的很慢，导致入弯后新外腿承重跟不上，于是苦练外腿造承重、早立刃！ ...

加转腿，加分离，加反弓，找到两个雪板在身下兜圈的感觉

804a5aa3d2c616b

学委，请教下转换时是不是山上板100%承重后就需要马上大腿带转加髋部反弓立刃建立平衡，晚了的话就是中心落后有被甩出去的感觉

firehawk

804a5aa3d2c616b 发表于 2017-3-6 20:37
学委，请教下转换时是不是山上板100%承重后就需要马上大腿带转加髋部反弓立刃建立平衡，晚了的话就是中心落 ...

如果已经在山上板（新外脚）百分之百承重了的话，就已经建立了平衡，自动入弯就是了。重心就不应该落后了。

如果反而会落后的话说明姿态有问题，关节没起到支撑作用，比如下坐了，身子太直了，或者没收住核心力量都会在入弯时导致落后。

804a5aa3d2c616b

firehawk 发表于 2017-3-7 09:40
如果已经在山上板（新外脚）百分之百承重了的话，就已经建立了平衡，自动入弯就是了。重心就不应该落后了 ...

知道我的问题了，我把建立平衡的过程分离开了，我是先山上板伸直再去做带转和反弓，而不是把它们结合起来。我说咋一伸直重心就落后就被甩出去了，再想带转反弓就晚了……

firehawk

804a5aa3d2c616b 发表于 2017-3-6 21:42
知道我的问题了，我把建立平衡的过程分离开了，我是先山上板伸直再去做带转和反弓，而不是把它们结合起来 ...

对，这个时机很重要。如果变成蹬腿了就不好了。

单脚的练习比如stork turn, 标枪的好处就是要求过渡阶段必须新外腿足够长才能转弯，不然外腿没有支撑，一定是抬不起内脚的。

老人学滑雪

请教。对于大弯，在弯间过渡、还没有入新弯之前（双板垂直于滚落线、横滑降那段时间），我可以将山下脚全部抬起，使山上脚全承重（此时山上脚的雪板外刃着地，陡坡上很明显），接下来，需要使该山上板转为内刃刻雪、入弯。
我现在即使很早抬起了山下脚，山上脚全承重，仍然感觉不到high C的压力，总是要等雪板转过接近45度，才能有明显的地面反馈，造成high C不圆润。

我想请教一下这是为什么呢？抬板太早了？

eliasyue

jiangong 发表于 2017-2-28 13:13
外腿要 Long and strong，我体会，CSIA的范儿全在于这仨字 外加unicorn式的angulation。

而且我采访过好几 ...

unicorn 式的反弓，是啥意思呢？

firehawk

老人学滑雪 发表于 2017-3-6 23:10
请教。对于大弯，在弯间过渡、还没有入新弯之前（双板垂直于滚落线、横滑降那段时间），我可以将山下脚全部 ...

滚落线以前确实不会有太大板压的。如果是脚下完全虚着没有感觉，说明没有在外板中间平衡好，上身主动的内转，重心落后下坐等都会让你在上半个弯失去失去控制力