2017年北马有感

八角村老洪 · 发表于 2017-9-20 11:07:38

陶陶淘淘发表于 2017-9-20 03:09

八角村老洪 · 发表于 2017-9-20 11:08:04

询道发表于 2017-9-20 03:16
厉害

多谢支持。

八角村老洪 · 发表于 2017-9-20 11:12:08

带你去转山发表于 2017-9-20 10:29
我天儿，跑得这么好还不满意啊。
月跑量700+，是不是练的量太大了，疲劳了，关键时刻冲不上去了。
另外，别 ...

非常正确，多谢。

八角村老洪 · 发表于 2017-9-20 11:14:54

天使荔枝发表于 2017-9-20 10:43
人太多了找人真费劲

那是。3万人啊。不过大概时间，是可以预计的。如在终点，7:30开跑，330水平，基本上11点正负10分钟。

只玩不问！ · 发表于 2017-9-20 11:24:31

老洪大哥，神一样的存在。

天使荔枝 · 发表于 2017-9-20 11:26:50

八角村老洪发表于 2017-9-20 11:14
那是。3万人啊。不过大概时间，是可以预计的。如在终点，7:30开跑，330水平，基本上11点正负10分 ...

那天手机没信号呀

水杉的天空 · 发表于 2017-9-20 12:01:31

八角村老洪发表于 2017-9-20 10:35
破3，难度非常大。

报了杭州马拉松，等抽签，若是参加，跑进315应该有信心。 ...

嗯，杭马报全马的不是很多，中签问题不大。适当调整，保持状态，11月应该会出好成绩。

八角村老洪 · 发表于 2017-9-20 13:18:29

只玩不问！发表于 2017-9-20 11:24
老洪大哥，神一样的存在。

承蒙不问队长厚爱。

BOAR_DOG · 发表于 2017-9-20 13:41:30

我个人觉得您的跑量已经非常大，是不是可以从饮食方面做些文章啊，有没有研究过？

eijuille · 发表于 2017-9-20 15:08:30

八角村老洪发表于 2017-9-20 11:05
多谢。

与15年对比，跑量差不多，然速度跑训练，差得较大。如15年，训练36公里完成3次，最好已 ...

身体（包括天生跑步瑕疵）没问题就好办。
听说，可先练核心/肢体力量；
然后专心练速度耐力（间歇跑、乳酸阀值跑、金字塔跑等）；
练到后程配速下降很少(如10秒以内）或不下降，那就成了真正的跑马大神了!

[户外轶事] 2017年北马有感