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本帖最后由 八角村老洪 于 2017-11-8 09:53 编辑
纪实
本年度杭州马拉松，在领导的现场指导下，跑出今年几场马拉松最好成绩326，还算圆满结束今年的跑马赛事。
11.3晚乘直达杭州的火车出发，11.4上午领装备，下午休息。11.5日早，7:30开始比赛，前20公里成绩还算可以，1小时29分，接下来20至40公里，用时1小时47分，直接中文PB了。比赛时气温非常给力，然赛道上下坡较多，尤其是最后10公里。赛后11.6一早6点出发，骑行到西湖，接着陪领导西湖溜达一圈10公里多（途径：苏堤，曲院风荷，花港观鱼，雷峰塔，白堤等等西湖景观），中午在楼外楼品尝杭州名菜西湖醋鱼和东坡肉后，又骑车绕行西湖一圈，中间，顺道去了钱塘江大桥和六和塔，打了个来回，下午3点多返回酒店，领导很高兴，就是喊了几声有些累了。11.7一早，乘动车回京，结束杭州马拉松活动。
结束语
今年杭州马拉松，比赛天气非常不错，易于创造个人PB，然不适应赛道，坡太多，结果跑成中文PB，也是无奈之举。以后马拉松比赛，就不追求成绩了，即跑多少算多少，不再遐想了。
5年跑马的总结
从13年北马开始，到今年结束，已跑马5年，15年跑出最好成绩307，随后成绩逐年降低，然虽说退步了，基本上每次比赛，都能跑出320-350的成绩，对于业余选手来说，也应该算是可以了，当然，若是比赛不为追求更好的成绩，近2年的比赛应该都能跑到320-330之间，而且应该是较轻松的。5年来，为追求好成绩，大量的训练，最高到700多公里的月跑量，唯一欣慰的是身体没有大伤病（除今年4月有次训练左大腿后部肌肉拉伤过一次），今后可以继续爬山和跑步。
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狗仔卡
发表于 2017-11-8 09:30:46
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