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[户外轶事] 杭州马拉松纪实

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发表于 2017-11-8 09:30:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 八角村老洪 于 2017-11-8 09:53 编辑

纪实
本年度杭州马拉松,在领导的现场指导下,跑出今年几场马拉松最好成绩326,还算圆满结束今年的跑马赛事。
11.3晚乘直达杭州的火车出发,11.4上午领装备,下午休息。11.5日早,7:30开始比赛,前20公里成绩还算可以,1小时29分,接下来20至40公里,用时1小时47分,直接中文PB了。比赛时气温非常给力,然赛道上下坡较多,尤其是最后10公里。赛后11.6一早6点出发,骑行到西湖,接着陪领导西湖溜达一圈10公里多(途径:苏堤,曲院风荷,花港观鱼,雷峰塔,白堤等等西湖景观),中午在楼外楼品尝杭州名菜西湖醋鱼和东坡肉后,又骑车绕行西湖一圈,中间,顺道去了钱塘江大桥和六和塔,打了个来回,下午3点多返回酒店,领导很高兴,就是喊了几声有些累了。11.7一早,乘动车回京,结束杭州马拉松活动。
结束语
今年杭州马拉松,比赛天气非常不错,易于创造个人PB,然不适应赛道,坡太多,结果跑成中文PB,也是无奈之举。以后马拉松比赛,就不追求成绩了,即跑多少算多少,不再遐想了。
5年跑马的总结
从13年北马开始,到今年结束,已跑马5年,15年跑出最好成绩307,随后成绩逐年降低,然虽说退步了,基本上每次比赛,都能跑出320-350的成绩,对于业余选手来说,也应该算是可以了,当然,若是比赛不为追求更好的成绩,近2年的比赛应该都能跑到320-330之间,而且应该是较轻松的。5年来,为追求好成绩,大量的训练,最高到700多公里的月跑量,唯一欣慰的是身体没有大伤病(除今年4月有次训练左大腿后部肌肉拉伤过一次),今后可以继续爬山和跑步。



点评

祝贺洪哥跑出好成绩!  发表于 2017-11-9 10:35

评分

3

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发表于 2017-11-8 09:54:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 带你去转山 于 2017-11-8 10:33 编辑

终于出好成绩了,祝贺。
“以后马拉松比赛,就不追求成绩了,即跑多少算多少”。大赞。

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多谢支持  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:55
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发表于 2017-11-8 10:06:21 | 显示全部楼层
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多谢  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:59
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发表于 2017-11-8 11:01:29 来自手机客户端 | 显示全部楼层
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多谢  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:59
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发表于 2017-11-8 11:07:01 | 显示全部楼层
前排!
恭喜洪哥!

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多谢队长  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:58
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发表于 2017-11-8 11:42:47 | 显示全部楼层
祝洪哥永远跑下去

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多谢。  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:58
不累啊?  详情 回复 发表于 2017-11-8 13:28
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发表于 2017-11-8 12:03:14 | 显示全部楼层
祝贺!以后,以快乐跑为主,也是不错的选择。
今年杭马,男女前三名都破赛会纪录,成绩的确挺好。

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多谢  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:58
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发表于 2017-11-8 12:16:37 | 显示全部楼层
绿野好友,倾疯铭阅,杭马成绩316

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厉害。  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:57
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发表于 2017-11-8 13:24:01 | 显示全部楼层
继续爬山~~~

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嗯继续爬山。  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:56
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发表于 2017-11-8 13:27:58 | 显示全部楼层
继续华山论剑啊

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可以啊。没见天蓝发活动。  详情 回复 发表于 2017-11-8 15:56
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