我的2017/18雪季总结

redgladi

BOAR_DOG 发表于 2018-3-28 22:46
个人看法哈，你说大腿发力的地方我觉得力量应该源自脚踝。脚踝通过收紧动作，结合膝，髋关节，自然也涉及 ...

录制这个视频的时候，还不知道收紧脚踝是怎么回事，所以只是提到了要保持踝关节的曲缩状态。但个人从发力原理来说，更多的感受还是来自大腿。你在静止的时候，可以感受下。我当时就是找到肌肉发力感觉之后，移植到滑行中的，效果不错。

阿道克

redgladi 发表于 2018-3-28 23:33
录制这个视频的时候，还不知道收紧脚踝是怎么回事，所以只是提到了要保持踝关节的曲缩状态。但个人从发力 ...

脚底下的感觉比我好。班门弄斧的点评一下，除了前面说的重心靠后和膝关节没有伸展外，分离也是有些问题。分离的不太够，髋关节灵活度不够，尤其是滑小弯时更加明显，没有做到上身保持正对山下，有左右回旋，这可能和您保持小板距有些关系，像日式（日韩的小弯都有手臂的动作来协助）。另外您说的左弯不如左弯的问题，看视频像是在弯中右腿还是承重有些大，力量没有完全作用的左脚上。动态回转的重心活动范围要更加大一些，引身立刃时身体放松效果更好

昨夜听雪

"换弯时，身体大胆穿越雪板，在滚落线方向领先雪板，"有这个感觉，HIGH-C应该是会越来越好了
看了视频，提点建议：
1、身体发力还是有点紧，腰腿的代偿还是很明显，滑雪中骨骼承重的前提是髋部驱动，腰、腿、甚至脚踝都是在髋部驱动时，对于平衡的自然跟随的结果，腰腿脚踝的力量都是支撑保持，对于髋部发力的跟随维持，而不是主动发力。说白了，重心移动的关键在髋部，髋部是人体移动、姿态变化的发动机（臀大肌是汽油，力量主要源泉），腰腿脚踝这些都是车架，负责承受重量，而不是驱动，这样说，不知道是否浅显直白些。
2、检验骨骼负载、髋部驱动的办法是，长距离滑行中，腰、大腿小腿和脚踝，都是不特别吃劲的，会感到很轻松，不管多累，先累的是臀大肌，大腿小腿不应该有太明显的负荷感，有这个感觉变化时候，就是典型的骨骼负荷、髋部驱动（当然髋部驱动是指重心姿态的变化，力量的源泉应该是臀大肌）。

redgladi

阿道克 发表于 2018-3-29 06:28
脚底下的感觉比我好。班门弄斧的点评一下，除了前面说的重心靠后和膝关节没有伸展外，分离也是有些问题。 ...

谢谢，点评到位，分离是我的大问题，中弯弯末分离闭合太早，小弯分离不足。这都是留给我非雪季锻炼的作业。我目前的能力就不能滑紧凑的小弯，一滑就完蛋，各种毛病就出来了。左腿弱侧，多年的滑行习惯，内腿会帮忙承重，这个问题我现在再改，在中弯中，尽可能沿旧弯方向多移动，左腿不着急旋转，微立刃，雪板自己转弯，等板压足够再驱转。
但自己看练习视频，发现，左腿不由自主的会先转，滑行习惯真是难改。

redgladi

昨夜听雪 发表于 2018-3-29 08:49
"换弯时，身体大胆穿越雪板，在滚落线方向领先雪板，"有这个感觉，HIGH-C应该是会越来越好了
看了视频，提 ...

这雪季正确曲髋之后，才真正体会到了些骨骼支撑的感觉。现阶段正在体会骨骼支撑滑行的感觉，当做到位的时候，有雪板推着身体前行，旋转也是雪板带着大腿在骨窝里旋转，那个感觉相当美妙。不过这美妙的感觉时有时无，先在更多的还是靠肌肉在滑行。
驱动在髋，现在体会越来越深刻，重心摆对了，接下来的事情就轻松多了。

谢谢建议

麦穗520

认真学习，认真总结的榜样！

雪上飘飘

能转起来，能画两条平行线，在我看来就是高手。滑的很不错啊！
我也是有个感觉蹲的有点底。

麦穗520

另外讲一点题外的感受，发觉论坛对于男生的滑行点评，要求还不够苛刻呀，哈哈哈哈

兆猫划弧

麦穗520 发表于 2018-3-29 16:33
另外讲一点题外的感受，发觉论坛对于男生的滑行点评，要求还挺苛刻的呀，哈哈哈哈 ...

对别人可以轻描淡写的评价一下，
对宝哥这么认真的，大家是火力全开啊~

redgladi

麦穗520 发表于 2018-3-29 16:33
另外讲一点题外的感受，发觉论坛对于男生的滑行点评，要求还挺苛刻的呀，哈哈哈哈 ...

哈哈，这也是发帖的初衷，希望能得到更好建议，为下个进步指明方向。这方面，绿野是不会让大家失望滴！