征友——让我们开始马拉松吧！

金色驼铃

　  昨晚通宵看碟,
　　到6点半,睡到10点,
　　10点半的时候买了条新裤子,
　　11点半吃完晚饭在办公室,
　　然后上网溜达查资料灌水,
　　下午到傍晚要完成几个作业...
　　忍不住表扬一下自己,简直太强了~~
　　BTW,一点也不困,而且根本不累.
　　也不兴奋,所以应该没吃兴奋剂~~

8分钟

　队长把固定的时间地点说一下，这样可以号召更多的跑友加入到队伍当中

8分钟

　队长人很好，跑了几次步，请大家喝了两次水（充分证明是个厚道人），希望以后队友们还是自己带上水，带水的量根据自己要跑得长度来定，基本上一千米200毫升水

精灵脚

金色驼铃

　9-2
第四次。
关键词，技术训练。
核心人物：时间与光。
今天最重要的是有幸得到时间与光的专业指导，在他的指导下，我们把握了长跑运动的关键，把握了马拉松训练的科学方法。
总之，大家都很开心，对以后的训练也心中有数了。
这就对了，运动的目的不是为了自虐，是为了开心，健康。

训练内容：保密。嘿嘿~~

到场人物：阿井，猪蹄儿，香香，偶，及在我们结束时候联系上我们的精灵脚。

核心任务简单描述：时间与光是个高大健美热心厚道的英俊后生，业余时间酷爱运动，擅长田径。

由于明天一大早就要出差/游玩，所以需要早点休息，因此草草记录一下今天比较精彩的内容，唉，本来想好好描述一番，刺激刺激未到的队友。

祝大家健康快乐~~周末愉快~~

sheltang

“2．2002年4月至6月曾断断续续坚持过每天下午6000米每25分钟的慢跑，大约跑了30来天。感觉很好。”
请问楼主，俺觉得这一速度挺快了，确实算慢跑吗？
（1千米四分钟，100米25秒...也许，看来小弟需要提高速度）　

金色驼铃

训练队员:8分钟,阿曼,精灵脚及我
我是最后一个到的,汗~~
阿曼和精灵脚是第一次参加本队的训练,他们都谦虚地说自己很不行.
可是，事实上,经过实践的检验,他们俩都很有潜力,很猛啊~~
训练量汇报:
8分钟之前自己跑了3圈.
后来我们4个人一起以每圈2分10秒的速度跑了5圈.
紧接着的5圈是4人阵队的变速跑.
然后大家自由跑.
总计:8分钟跑了大于20圈,
我跑了16圈,
阿蔓大概13圈,
精灵脚跑了应该也是大于15圈吧.

总结:这次的运动量挺合适的.每次练完以后总是挺高兴的.
感谢所有的到场者和没能到场的队员,我们的队伍越来越稳定了,当然，离今年的马拉松也越来越接近了,希望每个人都能尽量地坚持训练.
祝大家健康，快乐每一天!

金色驼铃

精灵脚

精灵脚