征友——让我们开始马拉松吧！

井_中_月

参加人员：8分钟，骆驼队长，阿曼，精灵脚，井中月
特别表扬：骆驼队长，阿曼mm。“超越自我，创造记录”，这是两位漂亮mm对今天跑步的总结。两位mm今天都一口气挑战了25圈（10公里），都创造了个人跑步的新记录。
活动概括：今天到场5人，是开跑以来人数最多的一次，经过近一个月的优胜劣汰，那些“言语的巨人，行动的矮子”基本上都被淘汰出局了。除了有事无法到场的猪蹄之外，其他的参赛5人都到了。今天由8分钟带领，大家一起跑了25圈，10圈平速跑，5圈变速跑和10圈平速跑。一共一口气跑了58分钟。
个人点评：
8分钟：优秀的领跑员，带着大家，控制着步速，每圈的速度保持在2分10秒到2分20秒之间，帮助大家找到合适的跑步节奏，而又不过于疲劳。是一个优秀的领跑者。另外在大家都完成25圈之后，又加跑了5圈，是大家的榜样。
骆驼队长：在上个星期连续加班经过一段时间休整之后，骆驼队长也完成了25圈的跑步。特别是在后来出现身体不适之后依然坚持完成了全部路程。
阿曼mm:我始终觉得，作为女孩子，如果能和男生一样坚持挥汗如雨，这种女孩子都是值得钦佩的，除了骆驼队长之外，阿曼mm显然也同样让我觉得钦佩。虽然很累也很辛苦，但是阿曼mm还是坚持跑完了全程。
精灵脚：和8分钟的工作相同，精灵脚是来压阵的（主要他总是跑的太快，我们必须限制他的脚步，不然跟不上了）。在跑步的队伍中，领跑者和压队者是最累，消耗体力最大的两个位置，和8分钟一样，精灵脚任劳任怨的完成了任务，始终保持了队型，为大家能共同完成全部路程尽了自己的努力。最后也加跑了一圈。提出表扬。
井中月：一直跑在中间，前面是骆驼队长，后面是阿曼mm，所以跑的比较轻松。就跑了25圈，除了鞋老掉（中途寄了三次鞋带），其他没有什么特别之处。属于今天最轻松的队员，所以大家一致把写训练日记的任务交给了我。（群众的眼睛果然都是那么雪亮！）

金色驼铃

　更正一下:其实我和大家共跑二十二圈之后,第二十三圈是走的,二十四和大家一起跑的，二十五和8分钟一起跑的,25圈我一共用了大概1个小时。8分钟一共跑了30圈.
没有和大家一起自始至终跑完万米,心中颇感羞愧.虽然破了个人跑步历史上的记录,但是感觉不爽.因为跑完后不累,而且休息得很好，早上六点就起床了(以前都是8点9点才醒来的)。所以，可以感觉到我昨天错过了体验极点的机会.这是很另人遗憾的.不过至少我也知道了，我的极点可能会出现在8公里到9公里的时候.也许，过了这个路程,就会好很多.谁知道呢!
稀里糊涂地坚持到第19圈的时候感觉就不是很好(昨天整体上感觉比较低沉,大概是星期一都这样吧),我以为才16圈,所以一听到是19圈,几乎要崩溃了，好在大家在一起使劲地鼓励我,才勉强坚持到20圈.到20圈的时候似乎比较轻松了(我上次的记录虽然是20圈,但是最后5圈是自由跑,速度明显比前面慢一点,和这次不一样)。于是到了22圈,后面的阿井说是23圈了，可前面的阿8说才第22圈开始,顿时,我突然感觉到一阵恶心难过,傍晚吃的月饼的味道涌了上来,于是就从队伍里冲出来了..走了一圈,走的时候感觉脑袋一直在往前跑,惯性定律起了作用了..走了半圈其实好多了,但是还是坚持快步走了小半圈,等大家赶上来了，和大家一起跑.后面的两圈虽然轻松，但是，找不到开始的节奏感了.以这种状态要是再坚持10公里的话，我想，没那么容易,可能最关键的还是要找到那丢掉了的节奏感.
所以我想,是不是以后跑步,应该一直不停地跑呢?真的，仅仅是休息一会儿,没有多大用处,只会把前面的节奏和韵律给丢掉了.所以，我决定以后再难受,宁可跑得慢点，也不能停下来!

金色驼铃

　昨天出了不少汗,其实我是个容易出汗的人,属于全身通得比较好的那种,所以夏不怕热冬不怕冷.
  但是于养生,大量出汗是不好的.前天去见了一个武林中人.说起我在马拉松这事,他说这个消耗体力太大,于养生不利,还是尽量别参加比较好.他知我比较固执,于是说，那就尽量在跑的时候少出汗,跑完后注意放松.
  少出汗这点,我还需要好好地修炼.目前我能做的也只是大量地喝水,把出的水都补充回来.每次我跑完后大概能吸收1千毫升的水.呵呵~~但是跑后注意放松,这点我是做得比较好的，虽然我也鼓励大家放松,这点女队员比较容易采纳我的宝贵意见,但是男队员就比较不领情了.我不知道各位怎么样，至少我自己,每次跑完后,浑身没有累啊酸啊疼啊的感觉,只是总体上比较开心.体育运动是外向性运用意识，一直往外释放能力,属于消耗体力的,所以一般人到了40岁以后就明显体力不足了。而传统的一些养生的方法,是内向性运用意识的,注意往里收的,所以训练的时间越长，功力就越足体力就越好.这显然是比较矛盾的.
  我虽然比较幸运地较长时间内接触着一些传统中比较精华的东西,但是由于本人比较著名的用情不专一,什么都想接触一下,所以才有了现在这个马拉松行动呵呵~~所以,无论何如,我对这个队伍中的每个人的祝愿是,跑得健康，跑得快乐,跑得智慧!希望我们在跑动中，找到属于自己的节奏,认识自己的另一侧面.

金色驼铃

金色驼铃

金色驼铃

　没有什么优胜劣汰,没有什么语言的巨人行动的矮子,我们这个队伍是相对开放的队伍,大家只要有长跑的兴趣,都可以参加的.好些队员不能参加比赛,也不能按时参加训练,主要是这样那样的客观原因造成的，但是只要条件允许，他们还是会坚持来和我们一起训练的.(本人号称队长，不是也以工作,或懒惰为借口逃离训练好几次吗!)
我们几个,只是恰巧可以有时间参加那天的赛跑罢了~~(要是在10月15日比赛的话，我肯定不能参加了。要是我重视什么职称的话,10月16日上午我应该在一个教室里考无聊的笔试卷~~)
呵呵我们是如此的幸运,可以在一起跑步~~感谢大家~~感谢我们共同的爱好~~感谢马拉松~~

精灵脚

8分钟

精灵脚

发电机