2012北马成绩汇报

鹫鹰掠空 · 发表于 2012-11-29 10:13:55

阳光庆生：355

心懋 · 发表于 2012-11-29 15:41:42

城市稻草人0918 发表于 2012-11-27 00:24
对于马拉松来说全程匀速跑下来非常困难、但匀速下来对身体损伤最小，对心脏冲击也小，一般8-10公里会出现第 ...

这个我非常赞成，我也是这么练习的，就是维持6分钟的配速，半马2小时跑下来不能说轻松，但也不是非常累，我不会在最后2.3公里加速冲刺，明年春天打算把25KM/2.5小时和30KM/3小时拿下，秋天再跑35KM！
我很保守,不跑20个半马不会参加全马

心懋 · 发表于 2012-11-29 15:45:47

L.M：3小时05

这是她9月份参加100KM越野赛的身姿

心懋 · 发表于 2012-11-29 15:47:20

9月斋堂100KM越野跑男子冠军本次马拉松是230

凡世一微尘 · 发表于 2012-11-29 17:27:41

今年的北京国际马拉松是3:48

水杉的天空 · 发表于 2012-11-30 12:20:36

能跑下来的，全是好样的

自在老张 · 发表于 2012-11-30 20:33:25

全程 428

北京劲松 · 发表于 2012-11-30 22:47:42

{:soso__12481708424671166199_2:}

灵心 · 发表于 2012-12-1 09:27:26

本帖最后由灵心于 2012-12-1 09:32 编辑

{:soso_e176:}希望大家介绍点经验，争取下次出！让戴眼镜不，穿什么样子的鞋子适合跑马拉松给力助力呢

还有连奖品也没有呀

灵心 · 发表于 2012-12-1 09:36:38

心懋发表于 2012-11-29 15:41
这个我非常赞成，我也是这么练习的，就是维持6分钟的配速，半马2小时跑下来不能说轻松，但也不是非常累， ...

{:soso_e104:}那时候还能跑全马吗

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