正确的跑步方法，防止跑出身体毛病！

艾博奥户外 · 发表于 2013-1-29 09:33:51

此路少年发表于 2013-1-28 17:55
哪正确的是个啥样了？

{:1_1:}正确就是挺拔的身姿。。。还有修长的美腿哈哈

单车--阿铎 · 发表于 2013-1-29 21:02:01

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大山疯子 · 发表于 2013-1-30 10:30:53

学习了

单车--阿铎 · 发表于 2013-1-30 11:53:58

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巡洋舰76 · 发表于 2013-1-24 17:50:22

那到底咋跑呢，我看文章有点跑题

ronn_chl · 发表于 2013-2-5 10:51:06

坚持！

艾博奥户外 · 发表于 2013-2-5 09:40:35

红杉哥发表于 2013-2-5 00:27
这哥们从哪里抄的内容，还不写全，有点意思！

看出来抄的了，专门不抄全。有些没用嘿嘿

红杉哥 · 发表于 2013-2-5 00:27:10

这哥们从哪里抄的内容，还不写全，有点意思！

大金刚 · 发表于 2013-2-5 00:57:04

正确的跑步姿势是：两只脚都不着地，草上飞哎

艾博奥户外 · 发表于 2013-1-21 16:12:01

跑步是人们最常见的运动方式，但是，我们都没有发少或者不知道，如果跑步的方法或姿式不正确，会造成小腿有“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

常见错误姿势：

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

其他注意事项：

跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;

选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;最好选择专业的运动鞋；

运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

[跑步知识] 正确的跑步方法，防止跑出身体毛病！