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本帖最后由 携手风景 于 2014-2-7 13:10 编辑
首先说，游泳不仅是一种技能，也是一项很好的健身运动。既可以增强心肺功能，也可以全面锻炼各部分肌肉，并且对关节没有高强度磨损。速度距离自行调节，男女老幼，四季皆宜。
夏季来临，目前北京的各大游泳馆高峰期已趋于饱和。由于自然水域水面广阔，空气清新，因为人少而无拘无束。
加之紫外线的照射可使人体加速生成维生素D，促进身体对钙和磷的吸收，有利于骨骼的钙化及正常发育，预防软骨病。有些人便加入了野泳的行列。
由此看，户外游泳对于健身是有好处的。但是，意识不到的风险，才是最大的危险。这也是每年北京周边都有人溺水身亡的原因。
一些人往往只看到了好的一面，而忽略了野泳的危险性。生命都不能保证，健康也就谈不上了。
一，游野泳存在哪些危险因素？
由于早年北京的游泳馆对外开放不多，我曾在北京周边游过泳，同时也在水库游了三年冬泳，有一点点经验，与大家分享一下。
1，水下情况复杂。
由于是自然水域，水下深浅不一，暗藏深沟乱石，更会有水草树枝、铁丝网、渔网、废弃物等。
而且这些环境还在不断变化。例如，我们以前去官厅水库看到当地村民在水库游泳，认为这是一片安全水域，准备第二天也在这里下水。谁知第二天上午刚下水就被当地好心人心提醒，昨晚村民在这里下了一些粘网，还没有起网。
俗话说，“远怕水，近怕鬼。”到了外地，对于当地水情不了解，千万不能下水。
2，流动的水更危险。
即使是缓流，即使是会游泳的人，只要水深过腰，一旦失去平衡，根本无法站立起来。
而水下或许还有暗流、漩涡等危险情况。
3，不可预测的意外
户外运动的环境本身，就诸多不确定因素。很多意外是不受人为控制的。
夏天天气多变，遭遇雷雨，防范雷击很重要。在野外，无论躲在水下，还是岸边，都不能保证百分百安全。
另外，野外的水域有时会遭遇危险动物，例如蛇等。
有一次，我去秦皇岛下海游泳。离防鲨网还有一半距离，感觉胳膊像被针扎，赶紧往回游。不久，岸边的人们也纷纷惊呼上岸，之后大家在岸边捞上一只洗脸盆大的海蜇。如果被这么大的海蜇缠裹，轻则昏迷，重则死亡。
4，还有一点，就是在野外游泳，身边没有专业的救生人员保护，同时，附近也没有医院，医药、器材都不全（例如AED）。很难得到及时有效的救助。
如果山里迷路，救援人员即使12个小时赶到，也还有希望。可一但溺水，救援的黄金时间非常短暂。如果溺水者停止了呼吸心跳，只要8分钟没有得到正确有效的心肺复苏，那即使抢救过来，大脑也会严重受损。
总之，除非你水性好、自律能力强、安全意识完善、有安全措施、对水情很了解，还是不建议大家去野外游泳。目前，北京市内各大游泳场馆都已对外开放，那里水质经过消毒，干净卫生，洗澡条件也好，并且有救生员保障安全。建议大家去那里更安全、更舒适。
二，游泳为什么出事的很多都是会游泳的？
游泳和攀岩、滑雪、骑马等都属于带有风险性的运动项目。这些风险一部分来自于自然环境、气候环境，但最大的安全因素是人本身。就说爬山，有人说香山安全，但是也有迷路坠崖的，有人说珠峰危险，但是也有成功登顶的。取决于个人的身体素质、技术水平、安全意识、户外经验、装备保障等综合因素。参与者一定要知己知彼，量力而行。
有句俗话说：淹死的都是会游泳的，撞死的都是会开车的。以至于很多家长都不敢让自己孩子学游泳，有些人也不敢学开车。其实游泳和开车，本身并没有问题，一为健身，一为出行。但是这些带有风险的技术性行为，被没有安全意识、不懂得自律的人来操作，无异于玩火自焚。
开车，要考驾照，有交规保障，有限速措施，有交警监督。在游泳馆游泳，也有救生员保护，并且需要考深水合格证，才能进入深水区。
可是在野外游泳，管理者既无法保障水下安全，也无法确认野泳者的真实水平。酒驾是害人的，有警察监督；酒游是害己的，却没见过有人让游泳者也吹一下测酒精的仪器。
野外游泳的人水平不等、素质不同，完全靠游泳者自律是没有安全底线的。尤其是刚刚学会游泳的人，并不了解自己的应急能力，有恃无恐，逞强好胜，往往是最危险的。所以，管理者只能用“禁止游泳”的方法来保障生命的安全。
三，游泳时的自救和互救的一些妙招？
1，自救
说实话，一旦溺水，作为一个不会游泳的人来说，自救是非常困难的。爬山摔断腿，还有想办法的回旋余地。但在水中只要短短几分钟呼吸不到空气，就会窒息。
我曾经有过一次经历，那时我还不会游泳，和朋友一起去神堂峪玩，深山中山泉清澈至极，他们都纷纷下水。由于天热，我也跃跃欲试。由于水的折射，我以为水下那块大石头也就半米深。谁知一脚下去，就是4、5米深。措不及防一口水呛到咽喉，这就叫“如鲠在喉”，一点声音都发不出，手臂也抬不起来，身体不住下沉。虽然朋友们离我也就10米远，但是谁也不知道我已经掉入水中。因为水太清太凉了，我也还算冷静，终于用在电视上看到的姿势，游到岸边，扒着石头爬上来。也正是这次经历，让我下决心要学会游泳。因为我这时对于游泳的决心已经远远超过了对水的畏惧，一天半就学会了。
这个例子说明，溺水后，冷静是最关键的。只要你能冷静，有些方法也还是可以用上的。
第一．水母漂：双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援；
第二．仰漂：适用于平静的水面。方法是摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，会导致身体急速下沉，失去平衡而呛水。
第三．利用漂浮物求生：大的可乐瓶、木板等在水中都是“救命草”。当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰。
第四．抽筋的自解：准备活动不充分、水太凉、紧张、肌肉过力疲劳等都会发生痉挛，也叫抽筋。千万不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
关键是抽筋部位要放松。
1）小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
2）大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。
3）脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开，扳直。
4）脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
5）手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。
6）手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。
7）上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。
8）腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，做收腹挺胸动作，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。
凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后及时擦干身体穿衣保暖再进行按摩处理。
2，救援
溺水救援难度非常大，成功率极低。
关键一点是：抢时间。一旦溺水者沉入水中超过十分钟之后救援人员才赶到，那结果……不言而喻。
无论救援经验多么丰富，救援设备多磨先进，救援人员水性多么好。不能够及时赶到现场施救，也是枉然。
最先发现有人落水的人，是最好的救援者。
发现有人溺水要及时呼叫：120、119、110。进行救援，首先要评估现场环境，有三个原则要记住：
岸上救生优于入水救生；
器材救生优于徒手救生；
团队救生优于个人救生。
救生三大顺序：抛、划、游
第一．将可用的器材抛给溺水者；
第二．划过去救（如木板等）；
第三．徒手游过去救（对于未成年人下水救人，还存在争议。原则上不鼓励。因为徒手在水中救人，难度是很大的。应及时呼唤援助）
重点：1）防止被抓抱，不要正面接近
2）若被抱住，应放手自沉，想法挣脱。
3，上岸后的急救：
重点：1）对于已经停止心跳和呼吸的溺水者，不要因为控水而耽误心肺复苏时间
2）溺水者苏醒后，可以喝点热水，但不要进食，应马上送医院进一步检查
及时的救助是见义勇为的行为，值得称赞。但下水救人和上岸后的急救要讲求正确方法，不当的操作，会适得其反。所以，要做好事，先学本事。爱心重要，医术同样。
四，游野泳出事故的数据大概是多少？
颐和园南门、八一湖、玉渊潭、十三陵水库、崇青水库等
每年都有出事的，以外地来京的打工者居多，具体数字不详
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以下为摘录参考，有实际经验者，请补充指正：
一、徒手入水救生细节：
发现有人落水时，应当首先向有人的地方高声呼救，若水性一般，最好不要冒然下水救人。尽量利用器材和衣裤救援。
1．岸上救援：可以将救生圈、木块等抛给落水者，并告知不要试图爬上高，只能用手抓住借以将头浮出水面呼吸。或者将衣物、竹杆、长绳等物抛给落水者拉他上岸，此时救援者应注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水；
2．入水救援：救援者下水前应眷脱去衣裤和鞋子，入水时要看清落水者位置，保持其始终在视线范围内。有条件者应旧能携带浮物下水救援，让落水者抓住漂浮物再协助其游向岸边。对神智清醒者要大声告知，只要放弃挣扎听从指挥才能活命。在救助过程中一定要使落水者的头面部露出水面，一可以保证其顺利呼吸，二可以减轻落水者的危机感和恐惧感减少挣扎，使救助者能够节省体力、顺利脱离险境。如果没有漂浮物可以采取以下方式：
1）从落水者背后靠近，一手从落水者前胸伸至对侧腋下，肘部紧压其胸，将其头紧紧夹在自己胸前拉出水面，用髋部顶落水者的腰，另一只手划水，侧泳腿夹水将其拖向岸边；
2）从落水者背后靠近，双手从两侧夹住落水者头部，托起下腭，仰泳将其拖向岸边；
3）从落水者背后靠近，双手从落水者腋下钩起，仰泳将其拖向岸边；
4）推进式：落水者从前面或后面双手搭住救助者双肩，救助者以蛙泳拖带；
5）双人、三人、四人搭桥式，集体配合救援，注意保持相同频率。
3．解脱动作：救助者一旦被落水者抓住将是非常危险的情况，因为在水中与其纠缠会耗费救助者大量的体力，将无法实施救援甚至耗尽体力而丧命。故要尽一切努力不被其抓住。因此学会解脱动作是救援的重要环节。
1）手臂被抓：被落水者单手抓住时，应迅速将手臂向对方虎口反方向甩开，或转手抓溺水者手腕，并顺势拉住其手臂使其背对自己；被落水者双手抓住一手时，应以另一手迅速抓住对方一手腕往其虎口反方向推，推开后紧接以同一手的肘部搁开另一手，并顺势拉动落水者使其背对自己。
2）腰部被抱：救助者如被落水者拦腰抱住，应立即用单手手掌按向落水者同时用食指和中指夹住对方鼻子，并迅速以手掌根部用力速推对方下颚，迫使落水者松开双臂。
3）背后被抓/抱：双人同时下潜，速扳开溺水者一指，迫使落水者松开。
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二、溺水者上岸后的急救：
溺水者被救助上岸后，及时有效的现场急救对与挽救其生命至关重要。那种上岸只顾空出吞入胃内的水或争分夺秒转送医院的作法都将贻误最有效的抢救时机。
首先应清除溺水者口中、鼻内的污泥、杂草等异物，取下活动的假牙，以免坠入气管。保持呼吸道通畅。解开紧裹胸壁的内衣、胸罩、腰带等，使呼吸运动不受外力束缚。这个过程应火速完成。
对于尚有心跳呼吸，但有明显呼吸道阻塞的溺水者，先行排水处理，方法是：救助者一腿跪地一腿屈膝，将溺水者腹部置于屈膝的大腿上，使其头部下垂，然后拍其背部使口咽部及气管内的水排出。排水处理应旧能缩短时间，动作要敏捷，如果排出的水不多，绝不可为此多耽误时间而影响其它抢救措施。
如判断溺水者呼吸、心跳已停止，在保持呼吸道通畅的条件下，立刻进行人工呼吸和胸外心脏按摩。人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必须用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。在现场抢救的同时应迅速请医务人员到场参与抢救。经现场初步急救后，应迅速转送附近医院继续心肺复苏治疗。在转送途中人工呼吸和胸外心脏按摩不应间断。
经现场急救溺水者心跳呼吸恢复以后，可脱去湿冷的衣物以干爽的毛毯包裹全身保暖；如果在寒冷的天气或长时间的水中浸泡，在保暖的同时还应给予加温处理，将热水袋放入毛毯中，注意防止烫伤发生。
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【携手风景】【每周一游】北京市内游泳（长期）
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 该贴已经同步到 携手风景的微博
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狗仔卡
发表于 2013-8-16 18:42:51
真好。
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{鼓掌}{鼓掌}写的太棒啦