练习单脚滑行找到一点点“平台”和“根”的感觉，欢迎大家踊跃拍砖

羊绒狼 · 发表于 2013-10-13 20:11:38

本帖最后由羊绒狼于 2013-10-13 20:20 编辑

QiaoJiannan 发表于 2013-10-12 08:06
尝试站直了滑，发觉以前练得又全都没用了！这个练习跟速度会有关系吗，是不是快一些的话好练点儿。感觉 ...

这种感觉是对的，是突破旧技术的开始，之后找到新感觉，学会新技术。
至于快慢，我觉得适合自己水平的速度最好，也就是练着很舒服的速度。既能做出技术也不紧张。

羊绒狼 · 发表于 2013-10-9 21:15:26

本帖最后由羊绒狼于 2013-10-9 21:18 编辑

练单脚滑行一开始身体歪着，很正常。但一定要找站直感觉，无论内外刃都是。滑熟练了才能出“反弓”。我自己感觉单脚滑，走刃比搓雪容易多了。搓雪不太好连续起来。这可能和用的板子有很大关系。以前用金鸡的XFIGHT就搓不了雪，以后用 K2的龙板就能单脚搓雪回转了。能脱一只板滑和能抬着一只雪板滑还是有一定区别的。单脚内外刃能刹车了，就可以脱一只板了。
这个技术慢慢来，不能急。初级中级道多练。

皮鞋 · 发表于 2013-10-8 10:38:04

云顶开业一起滑呀！

大脸小猫 · 发表于 2013-10-8 22:09:38

单脚滑没那么大的作用，特别是乔波的软雪上，很简单。我是过来人，乔波的所谓高道、南山的老中级5年前都单脚大弯、小弯利索滑下来，也没觉得自己水平有多大提高。特别同意楼上说的，千万注意膝盖，一百几十斤的重量落在单脚上，再加上运动着，副作用肯定不小。经常看乔波有雪友在练单脚，想提醒，怕惹人不高兴，偶尔耍两下足矣，别多练！！！！！！

mazhadage · 发表于 2013-10-6 08:30:56

太对了看过单脚的练习视频，在和你说的比较下感觉是对的。下次去就照你说的练习了，刚买了板子。希望能滑雪的时候碰到你。

QiaoJiannan · 发表于 2013-10-6 08:13:56

以下所述所有都是搓雪（Skidding）范畴，我感觉，平稳的搓雪比卡宾（Carving）要难，对身体一致性要求更高。

滑雪滑到某个阶段，在雪道上就会有非常自信的感觉，下一弯应该走多大、想走多大，都可预先评估，自行设计，基本无视雪道的状况和坡度。我觉得这并不是经验起作用，应该是你身体的稳定性和平衡性都达到了一定水平，可以应对目前的雪道状况。换句话，如果掌握一点点技巧和注意事项的话，并不需要太多的雪时就飞快的进步。常听到别人说“你这雪时不够，雪时够了就滑好了”，有点小小的打击，谁不希望用最短的时间搞定啊！

“平台”这个词是我在国外某视频中看到的（Platform），言外之意就是要建立稳定的滑行，貌似和CSIA中5S的Stance and Balance一个意思；”根“，”脚下有根“这个说法是我上Bruce公开课听他讲的，一直不是很理解什么意思，似乎要求滑行中双脚就好比立在地上的大树一样，要稳定和坚固！我认为”平台“和”根“都是一个意思，要求滑行中的脚（重心）是稳定和坚固的，身体（姿态）是自然和舒展的。

最近在乔波练习单脚内外刃，主练外刃但，内刃也没放下，自我感觉，练习单脚滑行对重心的要求比双脚高很多！不管内刃还是外刃，重心如果不在脚掌上（或雪板的前半部分）想主动拧转雪板是不可能的事！以前练习单脚的时候，总感觉转不了弯，雪板不管怎么拧都无法朝向我想的方向，归根到底还是重心落在雪板的后半部分。单脚滑相对容错度比双板小，重心很难在错误中调整过来，不是有句话这么说的吗”练会了单脚滑行的人，才能在滑行中重心稳稳的靠前“！搓雪讲究的就是主动拧转雪板，通过适当的拧转雪板找平衡，而重心在雪板前部永远是搓雪的基本要求（重心靠后了还能拧动雪板我想也就野雪中了，或者天生神力，怎么都能把雪板給拧转的神人）。

接下来说说”根“的感觉，我在练习当中，大概10个弯能有那么1~2次明显感觉转弯转得特别舒服，从换完刃引导入弯，中弯，到最后出弯，身体特别稳定，脚下就跟踩在松软土地上的感觉似的，有弹性，身体不会前后左右的晃，重心似乎永远在我想要的那个点上。要知道这中间雪板可是一直在侧向、纵向移动的，也就是整个搓雪转弯过程中，不论是雪板给我的反馈力量，还是身体的侧倾角度，都能保持平稳且持续。这个应该就是”根“的感觉。欢迎大家拍砖。

比较难练的是搓雪转大弯。雪板逐步拧转，尤其入弯、中弯难掌握，经常是换完刃准备开始转弯了，结果重心没调整好，雪板一下子就拧过正朝山下的位置，也就是一下子就拧过头进入出弯阶段了，这个应该是单脚练习中最难克服的部分。大弯，如果能稳稳的站在一个刃上面滑行，对雪板的控制力会有明显的提升，重心的位置和角度控制得更好。再如果能做到上面”根“的感觉，那真是一种享受啊。我说的单脚滑行，包括内刃和外刃，似乎内刃要更难掌握一些，因为内刃你总可以通过另一只脚来找平，也就是重心错了你也不会摔，而外刃你是没机会纠正错误的，所以外刃要更加的下定决心，相对也更容易练好。据说专业队训练单脚是直接脱了一支雪板练习的，呵呵，我觉得倒没必要，滑雪还是乐趣为主，太苛刻了丧失乐趣岂不得不偿失？

最后说点练习技巧，首先单脚滑是不摔跤的，所以没必要非得搞个什么不摔不死的决心，我一天练下来，最多也就摔那么2~3次，且都是向山上倒，不能叫摔了只能算是坐在地上。初期练习的时候，用雪仗狠狠的扎在地上转小弯，雪仗可以作为第二个指点，这样转弯的话会容易很多。不论是内刃还是外刃，练习中最重要的时先感觉能主动拧转，什么时候下坡第一个弯就可以单脚转弯，基本上也就练得差不多了。

该贴已经同步到 QiaoJiannan的微博

风oО晓得/mn · 发表于 2013-10-6 10:53:29

学习！

必须要滑雪 · 发表于 2013-10-6 10:27:41

学习一下。。。。。。。。。。

PIXY · 发表于 2013-10-8 13:50:10

单脚练习要特别注意避免膝盖受伤，尤其是练到小弯的时候。

firehawk · 发表于 2013-10-6 10:08:20

本帖最后由 firehawk 于 2013-10-5 23:52 编辑

platform 就是你的支撑面，看北美体系特别爱说早建立平台，其实就是早早踩住雪，脚下稳，不侧滑。楼主的理解很好

[双板技术] 练习单脚滑行找到一点点“平台”和“根”的感觉，欢迎大家踊跃拍砖

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