【户外运动基础知识】绿野户外网络公开课 风险！装备！饮食！行走！扎营！损伤！环保！

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小占叔

自助，友爱，安全，环保一直是@绿野户外 倡导的精神，也是 @佛山伴行户外 倡导的精神,而只有具备了相应的能力和知识，才能在户外环境里照顾自己，从而有余力有机会照顾他人。 户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。同时在参与户外活动的时候，还要注意自己的安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。户外安全常识如此的重要，希望广大驴友们认真学习相关的户外知识。

更多户外常识请关注@绿野户外领队培训

第一讲风险篇：如何应对户外运动的意外与风险

最近户外事故频发，我们应该好好反思，户外这是怎么了？为什么户外发生意外的概率越来越大？难道户外活动有这么危险？其实户外事故中大部分原因来源于准备不足、过分自信、冒险逞能等等，我们邀请到有着15年户外经验的资深户外运动及探险专家侧峰老师来跟大家分享户外安全知识。
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第二讲行走篇：喜欢登山徒步的你知道如何正确行走吗?

登山徒步时你是如何行走的呢？当你开始思考这个问题的时候是不是发现自己突然走都不会路了……有人说路谁不会走啊，不就是迈开左腿后再迈右腿，如此循环反复，用脚趾头都能想出来。正确的行走姿势和行走方法不仅能让你在登山徒步过程中最节省体力，而且可以减小户外运动损伤发生的概率，例如脚抽筋、膝盖损伤等。而使用登山杖方法不当不仅起不到保护膝盖的作用，反而会加重对身体的损伤。所以我们户外运动基础知识讲座第二讲邀请了国内权威的登山专家孙斌老师来告诉你如何行走。
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第三讲装备篇：只选最对的！户外装备的挑选和使用常识分享

刚接触户外，很多户外爱好者对于琳琅满目的户外装备无所适从，不知如何挑选：登山鞋是不是gore-tex就是首选？冲锋衣难道防水系数越高就越好？要如何挑选适合自己的背负系统的包？为什么冬季贴身的保暖内衣最好不要含棉？ gps仅仅是定位的吗？为什么户外服装要穿三层？帽子的作用有哪些?不同的活动强度应该如何配备什么样的装备？绿野户外运动基础知识讲座第三讲装备篇邀请了小羊军团资深户外培训师杨军老师来跟大家介绍各种装备的深度知识和使用策略。
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第四讲饮食篇：在户外，如何吃？户外食品与营养常识

在户外，如何吃？户外食品与营养，事关我们的活动表现和身体机能快速恢复，准时不周甚至会危及生命安全。到底在户外该如何吃喝，才是科学合理的？敬请1月8日晚20：00收听（山地户外运动）国家职业资格培训教师李伟（泰雷家）走进（户外食品与营养）大讲堂。

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第五讲冬季篇：冬季户外登山衣食住行指南

冬季户外不冬眠——冬天到了，很多人都开始冬眠家里蹲，也还有很多人继续坚持户外登山。冬季登山徒步最冷的不是行进的路途中，而是休息及扎营的时候。所以除了带上足够应对寒冷的装备、食物，行进中及休息时如何添减衣物从而减少流汗避免热量的大量散失也是大有学问。绿野户外运动基础知识讲座邀请了有着15年户外经验的资深户外运动及探险专家侧峰老师来跟大家分享冬季户外注意事项（冬季登山细节、行进中的危险、御寒保暖——穿衣、扎营、饮食等）。
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第六讲扎营篇：野外扎营常识

在《户外运动基础知识系列讲座》第三讲装备篇中跟杨军老师学习了户外扎营装备的知识（从第48分钟开始），那么如何选择舒适安全的扎营地点？如何合理使用扎营装备？扎营时突遇恶劣天气如何应对？我们第六讲邀请了有十多年户外领队经验、深圳登协培训部部长雷东风老师来教你如何在野外扎营。
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其他阅读：
【冬季户外登山】衣、食、住、行指南（不断更新中）
http://bbs.lvye.cn/thread-891992-1-1.html
【户外徒步穿越必备知识】爬山如何节省体力
http://bbs.lvye.cn/thread-593776-1-1.html
户外领队入门常识（十二）户外医务常识
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冬季户外培训
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