锻炼要肯下功夫（谭国才健身日记述评）（十五）

金色大苹果

                                            （1981年4月25日）
     随着昼长夜短，气温转暖，早晨在外边锻炼的人渐渐多起来。有老年人也有青壮年，有妇女也有儿童。依我看，锻炼必有益，总比不锻炼强。但，我发现在众多的锻炼者中，有一些共同的弱点：一是不能坚持天天锻炼，往往是隔三天五日，起早出门散散步，缺乏连续性，二是不肯下功夫，活动量小，局限于房前屋后走走转转，最多不过二三里或三五里，活动时间也短，大约三四十分钟。追其原因，主要是缺乏毅力和恒心。这样很难收到治病强身的效果。我自信与众不同之点，即是肯下功夫，不怕苦和累，有强烈的的愿望，试图通过锻炼来战胜疾病，抗拒衰老。

金苹果述评：
      被称为香港实业界三巨头之一的包玉刚先生，生前对健身之道有一句名言，这就是“贵在坚持”四个字。他认为，无论是体育锻炼，或者是规律生活，食不过多，只有长期的坚持方能生效。古人云：精诚所至，金石为开。坚持到底者，诚也，是真心的养生保健。坚持使成功的概率大大上升，最终可达到健身长寿的目标。
　　科学家最新研究指出，老年人的锻炼贵在坚持，持之以恒。有些老人平时不锻炼，在春光明媚、阳光灿烂的日子里，突发锻炼灵感，玩得十分痛快，锻炼得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。这种锻炼不但无益，反而危害健康。专家认为，这种即兴锻炼型的偶尔健身，相当于饮食中的暴饮暴食，很伤身体，是不宜提倡的。
　　散步、太极拳、保健操，无论何种锻炼，炼几天停几天，不能长期坚持，都很难收到良好的健身效果。

金色大苹果

户外前辈30多年前留下的笔记，我们后人今天读起来仍然是津津乐道！

基建办

610807

每周坚持五天锻炼，每次40分钟以上。

610807

冬练三九，夏练三伏，风雨无阻。

圣音

坚持使成功的概率大大上升，最终可达到健身长寿的目标。

四方walk

锻炼需要持之以恒

铁岭阳光

610807 发表于 2014-2-19 13:45
冬练三九，夏练三伏，风雨无阻。

铁岭阳光

610807 发表于 2014-2-19 13:46
每周坚持五天锻炼，每次40分钟以上。

铁岭阳光

基建办 发表于 2014-2-19 14:35