众位山友，晒一晒2014年10月19日北马成绩

Zou

八角村老洪 发表于 2014-10-21 02:27
还是需要水平的。
水平越高，即使是5分钟的差距都十分巨大。多谢老Zou高看得起俺，我的水平也就3 ...

明年再来！

八角村老洪

老SU 发表于 2014-10-21 09:10
跑马确实会有很多意外发生，进了奥森我看到很多3打头的在走，被我和LP超过，在8公里左右的地方，我看见一 ...

那都是跑崩的。例如，去年的成绩345，今年期望想330，由于实力不够，35k前跑得过快，最后崩了。
我今年跑马策略：目标330，留点余地，就不会受天气因素，身体状况不佳影响目标成绩。今年气温高+雾霾，开始按315-320的速度跑，到5k后，感觉胃气胀，就放慢了速度，没敢跟315的兔子，呵呵，还好今年目标没有定位320，要不为了目标，可能你会在奥森公园遇到俺了。

八角村老洪

石山 发表于 2014-10-21 09:25
祝贺老洪！

多谢老友。终于完成了今年的二个目标，以后就不较劲了。

八角村老洪

Zou 发表于 2014-10-21 09:34
明年再来！

进330就知足了。以后不再设定目标了，不较劲了，还是该爬山就爬山为好。

八角村老洪

老SU 发表于 2014-10-21 09:34
我可不敢带，那会挨骂的，要有天蓝那种一秒不差的实力才行！

天蓝，那种是兔子的极品，很少有其他兔子能相比。

八角村老洪

石山 发表于 2014-10-21 09:29
一并祝贺！

多谢。

八角村老洪

谈建忠 发表于 2014-10-21 09:07
真是首马，不过体质上不大适合这项运动，重在参与，锻炼身体为主。

成绩不错了。

山野农夫

祝贺老洪！

今年北马是我的首马，成绩不理想！ 净时414，没达到预期目标！
赛前跑了两次30Km，平均配速均为5分07秒。

由于是首马，跑前那个晚上一夜没睡！北马当天在28公里处跑崩抽筋，之后15公里只能以走代跑。

本来这成绩不好意思拿出来晒，但为了求一个跑友组织，就发了。
请大家推荐一个跑友组织，我想系统地练一练。

多谢！

八角村老洪

山野农夫 发表于 2014-10-21 10:04
祝贺老洪！

今年北马是我的首马，成绩不理想！ 净时414，没达到预期目标！

首马，成绩非常不错了。要是有经验，进345完全没问题的。

八角村老洪

山野农夫 发表于 2014-10-21 10:04
祝贺老洪！

今年北马是我的首马，成绩不理想！ 净时414，没达到预期目标！

你可以参加光明乐跑，绿野很多人都参加这个非官方组织，组织的马拉松训练活动。
http://run.gmw.cn/