本帖最后由 阿拉布 于 2015-2-10 12:00 编辑
补充了一点内容，图片在2楼，不知道为啥这次没粘过来。
补二：居中站姿的动态调整与所谓“重心前压”的误解
看看这幅照片，滑雪者是否“重心前压”了？
（A） 大幅前压，人都快扑山下去了。
（B） 没有前压，小腿与雪板的夹角都基本还是直角。
这个话题的根本，还是站姿问题，以及对“重心前压”这个说法的误解、误传。
滑雪需要“灵活、居中”的站姿，这应该是个共识，不因流派而改变。但是为什么，以及什么才是“灵活、居中”呢？
“居中”的意思，是指重心沿支撑线（垂直于雪板纵轴）的投影，要落在两脚之间。原因很简单，我们是站在雪板上，雪板是永远沿支撑面运动的。两脚通过雪鞋控制雪板，而身体要通过支撑线来控制双脚。因此只有重心沿支撑线的投影落在两脚之间，我们才能灵活自如的控制雪板。
如果上面的选择题你答A，那么无疑你还在认为是沿重力线投影。在平地上站立时，这样似乎没问题，因为重力线与支撑线是完全一致的。但是到了坡面，板尖朝向山下时，如果还沿重力线站立，那么无疑就相当于后座，板尾会被卡住，只能向下冲。
也有人会说，按照支撑面垂线站立，不是会冲的更快吗？答案是否定的，无论哪种站法，地球对你的拉力都是同一个值，沿雪坡方向的分量也没什么不同，加速的效果是一样的；但是，后座之后，板尖翘起，阻力会减小，因此越是后座，冲坡速度就越快。这又是一个越怕越错的例子。
出于人类的天性，后座是很普遍的现象，初学者会有，老手学习新动作时也会有。因此，重心后座是一个常见状态。后座了就需要“前移重心”来调整，所以我们会经常听到“你需要重心前压”这样的提醒。说的多了，似乎“重心前压”也就变成了一个状态，好像不前压就是落后了。事实上，正确的居中姿态，不需要“保持前压”。而超过了居中的前压也是不正确的。正如惠斯勒教练回答某位学友的问题：没有“保持重心前压”这回事。
另一问题，为什么会有“前压”而不是“前移”的说法？
我们在雪面上滑行，会遇到各种情况，雪包、小坑、转弯造成的速度变化和坡度变化等等。在各种情况下，都需要保持“居中的站姿”，这听起来似乎是个不可完成的任务，但这是滑雪者必须面临的挑战。能做到的程度，决定了你的技术水平，而其中的关键，就是站姿的动态调整，意味着时刻能够根据“预测”和“反馈”，调整重心的前后，这就是站姿必须“灵活”的原因。
而要做到“灵活”，那么必须要有敏捷的反应，这个要求在很多运动都是相同的，姿态也大致相似，就是膝盖微曲，脚跟虚抬（接触而不受力），这样重心落在脚前掌（反应快），而不是用脚心结结实实的站在地面上（反应慢）。到这里，对站姿的要求才算完整了。
回到之前说的，如果站姿在速度和坡度变化时调整不及时，就会出现落后。于是有一个办法，可以加大动作的容错性，使得落后不那么严重，就是重心比居中更向前一点，这样即使动态过程中有一些落后，但仍然能保持在大概“居中”的范围内。通常这个状态会导致小腿骨强烈的前压在鞋舌上，俗称“顶鞋舌”，这大概就是所谓“保持重心前压”的由来。这种方法对于动态调整不及时的雪友来说，无疑是有效的，但是正统的滑雪体系显然不可能承认它。事实上，这只是不解决根本问题的临时办法，不是一个可以提高技术的好方法。
当然，站姿动态调整的内容不仅仅这些，在中高级阶段会有某个时刻的主动“前压”，以后着力点回到脚心或者脚跟的“后移”等等，需要针对具体问题来分析。但是通常来说，检查重心是否居中，最好的时机是板尖指向滚落线的时刻（弯顶），无论什么样的前后调整对此时的姿态影响都不大。也只有这个时刻的姿态才是最重要的。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-9 02:56:43
显身卡
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发表于 2015-2-10 12:17:41
