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楼主: 北★方

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[其他] 山地车基本技术(慢阅读　细体会)

281^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:19 | 只看该作者

绿野福利｜想申请绿豆的朋友来这里跟帖哈

，但动作不要过猛，防止抢跑犯规。听到出发枪声后，踏蹬第一脚立即作迅速而有力的下

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282^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:26 | 只看该作者

踏，但不能用力过猛，避免肌肉过分紧张和不利通过"死点"；另一只脚借助皮条和脚卡向

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283^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:34 | 只看该作者

上用力提脚蹬，脚尖稍向上抬起，防止脚套拉脱。在左脚踏蹬时，左手用力向怀里拉把，

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284^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:41 | 只看该作者

集中使排力量，右手以同样力量向下按车把，两臂弯屈，上体前移，整个身体成弓形用力

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285^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:48 | 只看该作者

。循环至另一只脚踏路时，动作相同，方向相反。同时，头部稍稍抬起，注意车子平衡，

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286^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:42:55 | 只看该作者

直线加速前进。起跑到60-80米达一定速度后，运动员可平稳地座到车座上。利用已有的

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287^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:43:02 | 只看该作者

惯性，稍放松踏蹬几下，调整一下因起跑产生的肌肉紧张状态，然后，立即转入正常踏蹬

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288^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:43:09 | 只看该作者

。这里要特别指出，由站立式往下坐时不要向后猛拉车把，防止车子减速。

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289^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:43:17 | 只看该作者

　　不扶车起跑的方法是，在出发前，运动员两手扶车，骑在车架上方，一只脚踏上脚蹬

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290^#

楼主| 发表于 2015-3-29 03:43:24 | 只看该作者

，另一只脚踩在地上。当听到出发信号时，用力蹬地使车向前移动，并迅速坐在车座上，

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