从初级到高级的双板换刃技术

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滑好雪就是用好刃，用好刃的关键是换刃。换刃是连接和启动转弯的关键环节，滑雪就是顺畅的连接一个弯与下一个弯，因此无论Carving技术和直板技术换刃都是最关键的核心技术。完整阅读过Eric的"Ski the whole mountain"，Lito的"Ski Breakthrough Series DVD"，部分阅读过Harald Harb的"PMTS"在线教程，实际上三位大师讲的核心技术就是换刃，并且换刃方法是完全相同的。然而他们的滑雪教材也有着相同的缺陷，首先教材讲解了如何滑但没有讲为什么要这样滑，其次否定了传统技术也没有与传统技术进行详细的异同点比较，从而对雪友产生误导。以下我试图从原理上讲清楚各种换刃方式的难易和关键点，并且分析新技术和传统技术的传承关系，欢迎各路高手拍砖。

1.梨式
大家都知道梨式是最容易的，为什么呢？因为梨式不换刃。但梨式可以培养内刃发力转弯的感觉，因此梨式是基础，初学者不可不练。

2.半梨式
半梨式是在转弯时，重心放在山下板内刃上，山上板打开由外刃换为内刃，以八字完成转弯，然后新的山上板并向新的山下板并完成内刃换外刃。半梨式是最容易的换刃方式，因为每个板的换刃过程都是发生在非承重的时候。半梨式换刃过程慢，转弯过程双板呈八字是缺点，但它是转向平行式的过渡，使初学者初次体验换刃的感觉，不可不练。

3.传统平行式
传统平行式源于直板技术，是最常用的教学方式。传统平行式通过引身释放山下板的重心，转移身体重心到山上板，发力下压山上板，将山上板由外刃换为内刃并旋转山上板完成转弯，在转弯过程中山下板完成内刃换外刃并跟随山上板旋转保持与山上板平行。传统平行式的换刃顺序是山上板承重 - 山上板外刃换内刃 - 山下板内刃换外刃，由于在山上板换刃过程中，山下板的内刃还起到支撑和平衡作用，因此较容易掌握，但缺点是总有一段时间是双板是同时立内刃的，此时双板呈八字。为了最大限度的保持双板平行，传统平行式需要大幅度的引身和下压，尽量将重心压在山上板以减少山下板的支撑。另外转弯过程中旋转雪板的动作是源于直板，因为直板不能自己转弯，使用Carving板滑传统式也可以不旋转雪板而完成转弯。

4.完全平行式(中级)
如何能做到完全平行呢？很简单，改变换刃顺序就可以。山下板先由内刃换外刃，由于没有人可以双板同时立外刃，因此山下板向外换刃可以自动使山上板由外刃换内刃，这就是Eric/Lito/HH讲的新技术的核心。完整的方法和顺序为：双板立刃斜滑降 - 释放双板板刃使双板在雪道上平滑 - 山下板提板尾转移100%重心到山上板 - 山下板立外刃自动引导山上板立内刃启动转弯。这种方式换刃时间较长，是中级完全平行技术。

5.完全平行式(高级)
高级完全平行技术的方法和顺序为：双板立刃斜滑降 - 山下板收腿提板尾释放山下板内刃 - 重心100%转移到山上板外刃 - 山下板直接完成内刃换外刃同时自动引导山上板外刃换内刃 - 山上板换刃后不做旋转动作，利用Carving板立刃后变弯曲的特性自动完成转弯。使用高级完全平行技术换刃并结合Carving技术滑行，就可以在雪道上滑出非常漂亮的连续弧线，滑雪者上身没有大幅度的上下和左右移动，双腿像钟摆一样左右摆动，动作连贯而潇洒。Lito和HH称这种滑行方式为"Phantom Move"幻影移动，Eric命名为"Two foot carving turn"双脚Carving回转。我更喜欢双脚Carving回转这个名称，因为如要滑出纯的Carving就要使用完全平行换刃技术，望文知义。而幻影移动显得高深而神秘，看名字不知道是什么意思，但实际上一点也不神秘和高深。双脚Carving回转通过收腿完成释放山下板，通过换刃而不旋转雪板完成转弯，因此不需要大幅度引身、下压和前倾，也因此比传统方式滑起来更轻松和更稳定。

6.跳跃式
完成了完全平行换刃，下一步就该研究最快的换刃方法了。跳跃式顾名思义就是在空中完成雪板换刃和换方向，是最快的方式，应用于陡坡、Mogul、树林等高难度地域。蹬起单脚跳技术是完全平行技术的空中版，首先山下板蹬起腾空，然后山上板根据情况可以选择不离开雪面换刃、单脚跳起在空中完成换刃而雪板不变方向、单脚跳起在空中完成换刃和雪板90度变向、单脚跳起在空中完成换刃和和雪板180度变向，落地时重心腿还在跳起腿上，因此称为单脚跳。值得一提的是还有一种传统直板跳跃技术也很实用，方法是以板尖为轴，板尾跳起换刃并完成雪板变向，这就是双脚跳跃小回转。在万龙飞龙道和猛龙道的Mogul上使用这种技术效果很好。

7.传统技术和新技术的相互关系
传统技术和完全平行技术是一脉相承的，都具有完整的Release-Transfer-Engage过程。新技术是对传统技术的改进而不是革新，传统技术可以作为迈向新技术的良好基础。这也说明了滑雪技术是相互融合、相互补充和相互借鉴的，不应该将滑雪技术对立的分为旅游式、竞技式；传统式、新式；直板式、Carving式等，而是应该根据自身的水平，选择练习适合自己的技术，最终通往高级滑雪之路。

8.完全平行技术的练习方法
我提到的教材中都有完全平行技术的练习方法，但我认为缺乏对关键环节的重点说明，滑雪者应该重点练习关键环节，而以较少的精力练习辅助环节，下面我就根据完全平行技术的原理分析关键环节在哪里并提出练习方法。完全平行技术的核心在单脚平衡！因为在转移重心阶段会将100%承重转移到山上板，山上板完成单脚滑行和换刃。换刃的前、中、后期可以拆分为单脚立外刃斜滑降、单脚平放斜滑降和单脚立内刃斜滑降三种单脚平衡技术，练习时从易到难，以内刃 - 平滑 - 外刃的顺序进行，内外刃斜滑降要在雪道上滑出清晰的弧线拐向山上方向并停止，平滑要滑出直线。练习时非承重腿可以完全抬离雪面，也可以轻放在雪面上以降低难度，练好内刃和平滑就可以完成中级双脚Carving回转，练好外刃就可以完成高级双脚Carving回转。

9.HH的误导
HH的教材有三方面误导，误导之一HH称他的方式适合于从初级到专业级各种水平的滑雪者。但前面说了，完全平行技术的关键是单脚平衡，初学者双脚平衡还有困难呢谈何单脚平衡？Lito和Eric的教材也从侧面证实了HH的方法不适合初学者，因为三位大师提倡的方法是一样的，而Lito和Eric明确说明只面向中级以上滑雪者。因此HH说完全平行技术适合初学者练习是绝对的误导！我将完全平行技术的宣传语改为：“初级滑雪者努力的方向，中级滑雪者练习的目标，高级滑雪者完善技术的方法”。误导之二HH称他的滑雪方式为"Direct Parallel"，很容易让人理解为不需要练习梨式就可以直接练习平行式，而实际情况不是这样。Direct既有直接也有一直的意思，根据HH的教学内容，"Direct Parallel"正确的含义是完全平行或连续平行。我认为即使英语是母语的滑雪者也可能对"Direct Parallel"产生错误理解，因此我觉得这种技术称为"Consecutive Parallel"更为贴切。误导之三HH和Eric是共同的，他们都否定传统技术并且没有论述传统技术和新技术之间的关系，这也是典型的误导，这一点上Lito的教材比他们两位要稍好，但他也没有比较传统技术和新技术的异同。

10.晋级之路
从以上原理分析上可以看出，初学者最佳晋级之路是从1到6循序渐进，每一步所用的时间因人而异，但每个步骤都需要扎实的练习，“跳级”绝对不会有好的效果。弄清楚每一步的方法和原理，以及下一步的方向，有针对性的练习可以起到事半功倍的效果。完全掌握了5和6就相当于打开了高级滑雪技术之门，在站姿、点杖、小回转、全地域（Power/Crud/Mogul/树林/陡坡）等技术上多加练习并掌握相关技术就可以成为真正的高手了。

11.参考资料

• 1-3可以参考央视的大众滑雪教程。
• 4-6可以参考：
  • Eric："Ski the whole mountain"书
  • Lito："Ski Breakthrough Series"DVD和书
  • Harald Harb："PMTS"在线教程http://www.harbskisystems.com/lessonindex.htm，DVD和书
• 另外HH的PMTS还可以参考：
  • deyi的学习笔记：
    • 初级http://www.lvye.info/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=158301&forum=19
    • 中级http://www.lvye.info/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=158155&forum=19
  • 建议crazy和deyi将“直接平行”改为“完全平行”。书和DVD在http://www.amazon.com上都可以买到，但我觉得DVD又贵内容又少，还需要练习英文听力，因此建议买书。

12.一点建议
最后提一点建议给斑竹，滑雪论坛上有很好的技术讨论帖，这些帖子不仅内容丰富，而且包括普通滑雪者的切身感受，是非常有价值的。但这些内容分散在几千个贴子中，难以查找与阅读。斑竹可以发一个汇总帖并置顶，这样就方便多了，说不定还有哪位DX根据这些内容完成一部实用滑雪技术大全。我建议汇总帖可以分为三个：装备篇、技术篇和雪场篇。

龙翔

黢黢宝

成峰

      一是第4级中：“双板立刃斜滑降 - 释放双板板刃使双板在雪道上平滑”之后，是不是有主动带动雪板以脚为轴（完全用板底）的转动的动作？我一直以为这个动作是所谓旅游式的关键，还是那只是在有小包或者慢速下的一种变种而已？
      二是跳跃式中：”首先山下板蹬起腾空，。。。落地时重心腿还在跳起腿上，因此称为单脚跳。“这个落下的腿都是指的是跳起时的山下板吗？还是左右脚轮换的？

AirforceOne

PMTS确实不教wedge turn。另两者的书我都没有读过，只看到过一些讨论，Lito应该和HH基本一个路子的，但是Lito有更多的传统方式的影子，HH坚决否定现代滑雪需要任何主动旋转的动作，认为雪板转向完全应该依靠立刃和重心的变化，这是他最固执和受批评的地方。还有一本R.Mark Elling的“The All-Mountain Skier”也是近年极有影响的，Elling代表更为正统的PSIA体系和理论，也更面向All Mountain，在他的著作里，主动旋转两脚steering则被作为转弯的基本技术之一来强调。

xteam

我认为完全平行换刃+完全不主动旋转雪板=100% Carving。纯Carving技术可以在雪面上滑出非常漂亮的连续弧线，并且滑雪者会有与山共舞的感觉。HH和Eric都强调不主动旋转雪板，但Eric讲到了使用soft finish技术控制速度，即“在一个弯的末期下蹲压板尾，使雪痕为一个月牙形来完成减速”，实际上soft finish就是在旋转雪板，但不是在换刃和转弯的时候，而是在转弯完成之后。Lito的观点较为适中：使用新式Carving雪板，应该尽量通过立刃完成转弯，而不要主动旋转雪板，但在需要的时候也可以采用旋转雪板的技术动作。我赞同Lito的观点，任何滑雪技术不应该是对立的，而是相互融合的，不旋转的难度比旋转大，都掌握了没有坏处，在换刃过程中旋转雪板也不是错误动作，跳跃式就是在空中边换刃边旋转。

5楼的第一个问题答复是：不旋转，因为不旋转雪板可以练习完整、清晰的换刃动作，完全不主动旋转是比较难的，不必强求，练习时注意动作要领是立刃而不是旋转雪板即可。

5楼的第二个问题答复是：以左脚山下脚、右脚山上脚为例，左脚蹬起，然后右脚单脚跳起，空中换刃并旋转雪板方向，右脚先落地，左脚后落地。连续起来就是左右脚轮流单脚跳。

新月夜

jaco

还是上半弯是山上板，下半弯就应该是山下板？

信号灯

机器猪