宝哥的2017季末视频第二部，请坛友们指点。

redgladi

上周六日在万龙的练习



http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... m=a2hzp.8244740.0.0
练习hockey stop时，发现外刃成为不能流畅stop的关键。又是右弯比左弯停的更好，自己的总结就是右腿外刃好，能较为同步的与左板内刃同步旋转，两条刃发挥作用的时候，转弯确实流畅，横过来那下有做加速的感觉。但左脚就明显差很多，右脚勉强刹停时，低头一看，两板都快犁式了。下个雪季一定要好好修炼下外刃了。

大弯是半速播放，平常滑大弯较少。
中级道跟拍的那段，左弯启动的时候，V板现象很明显，我归咎为左板外刃差，不能跟外板同步往侧向伸展导致。
最后的小弯，是练习hockey stop之后，发挥的比较好的一段。
季末正是出活的时候，好捉急。

希望坛友们指正问题，给出进阶之法，多谢多谢。
第一部传送门

michael_qu

{打招呼

QiaoJiannan

Hockey Stop不太对，哈哈，我能理解你特别想把动作做得“干脆”，“猛烈”，但就如滑行转弯一样，滑雪所有动作都是轻柔、连贯、持续的，即使像Hockey这种比较激进的练习，动作仍然要求连贯、稳定为第一，只有”猛“是没意义的。 你Hockey停下来胯的朝向显然上下身分离不够，停的时候板子虽然垂直滚落线，但胯有很大朝向滚落线的角度，也就是胯朝向跟雪板有夹角。开始为了体会感受，可以把这个角度做大一点，体会上下身反拧的感觉。 还有就是，停的时候要以挺稳为第一要求！当雪板停下来的时候，身体应该不会有一丝晃动，理想情况是停的一瞬间点仗，并保持住这个姿势3秒钟。啥时候连成停的时候完全站在山下脚上，而且还能稳定3秒钟，Hockey就算大成。

firehawk

滑得很不错，尤其喜欢大弯。

冰球刹的基本要求是停住，这点楼主做得很好，比我季初一开始练的时候要好。问题乔大师也说了，该看到的分离看到的不够。尤其是右腿弯时不但分离不够，上身往里倾斜的也很明显：

入弯的内八和出弯的外八都是上身主动往里倾倒、旋转导致的，如果能避免上身先倾倒的动作就能改掉现在的V板问题。在冰球刹中左转弯（右腿弯）会稳得多。
冰球刹的口诀是伸长外腿，绕过身体画一个半圆。

大弯很喜欢楼主的反弓，后半个弯在外板平衡得非常好！强赞！不过有几个弯能看出入弯时有些落后了，没有在外板中间早点平衡，导致外板有点“往前窜”，这会在陡坡里容易导致速度失控。可以试着过渡时站高一点，或者增加胯向前，主动调整前后重心的动作。

最后一段小弯的弯型很好，快成型了，很漂亮。小弯体现了大弯里同样的问题，而且更明显：

这一帧应该站高一些，膝关节不该有这么大折角。每个弯出弯时要保持旧外腿长度，再平衡到新外腿上，外腿不要泄力。这和JF教学视频里强调的是相同的。大弯中导致入弯外侧落后的的原因也是这个。

综上所述现在主要的提高方向是过渡的动作，要让两个弯之间衔接更流畅，有力度。可以在大弯小弯中跳跃换刃，对入弯的姿态很有好处。

redgladi

QiaoJiannan 发表于 2017-3-21 20:45
Hockey Stop不太对，哈哈，我能理解你特别想把动作做得“干脆”，“猛烈”，但就如滑行转弯一样，滑雪所有 ...

谢谢乔大湿

分离是一个较大的问题，现在越来越感受到这块儿对于自己转弯的影响了。
准备尝试去缓坡尝试下，锁住胯，独立驱转雪板，或者上身多加些反转，体会分离的感觉。

轻柔、连贯、持续的滑雪动作，现在也在努力体会中，感觉只有这样才能把雪板的性能充分激发出来，走出漂亮的弯型，而且能加速出弯。

redgladi

firehawk 发表于 2017-3-21 22:49
滑得很不错，尤其喜欢大弯。

冰球刹的基本要求是停住，这点楼主做得很好，比我季初一开始练的时候要好。问 ...

谢谢学委，首先这首歌是上个雪季在万龙的雪具店听到的，然后就有了把这首歌做成配乐的想法，这回制作仓促，只是把音乐当成了背景音乐。

如何能不主动倾倒，是不是还是靠独立旋转下肢，上下分离导致更大的立刃角度和内倾角度？内倾是果，不是因。

我的大弯现在基本就是把中平移植过来的，少了些旋转。胯提前不够，确实有弯中，身体追板子的感觉。关于大弯，有个问题：在大弯中，如何能让外侧身体跟住内侧身体呢？看很多大神滑雪，都有外臂往弯内带动一下的感觉。

小弯出弯那下，我经常有种身体追不上板子的感觉，需要点杖来找回重心，有越滑越明显的感觉，视频中，左弯感觉分离不够，也导致了换弯的效率低下。学委说的，出弯要保持外腿长度，我外腿伸展收回时，曲缩太厉害了，是么？周末再去试试保持外腿长度的滑法。

换弯阶段是下雪季的任务了，先板底跳，在进阶到板刃跳。感觉下雪季任务好繁重啊，哈哈哈。

QiaoJiannan

redgladi 发表于 2017-3-22 09:08
谢谢乔大湿

分离是一个较大的问题，现在越来越感受到这块儿对于自己转弯的影响了。

分离关键是用腿，如果用腰的话很难做出分离，所以你需要改一下你的发力习惯。

QiaoJiannan

firehawk 发表于 2017-3-21 22:49
滑得很不错，尤其喜欢大弯。

冰球刹的基本要求是停住，这点楼主做得很好，比我季初一开始练的时候要好。问 ...

又听了遍BGM。。。  

其实，特别喜欢LZ最后那段“小弯”，这是用中弯方法来滑的小弯，但我非常喜欢那种感觉，感觉每个弯都在自己脚下控制，恨不得随时一个弯就能停下来那种超级控制力，哈哈。

redgladi

QiaoJiannan 发表于 2017-3-22 10:19
分离关键是用腿，如果用腰的话很难做出分离，所以你需要改一下你的发力习惯。 ...

收到！！！
腿部发力

redgladi

QiaoJiannan 发表于 2017-3-22 10:26
又听了遍BGM。。。  

其实，特别喜欢LZ最后那段“小弯”，这是用中弯方法来滑的小弯，但我非常喜欢那种 ...

嗯嗯，现在基本就是中弯滑法压缩成小弯，更加追求弯的深度，流畅，控制为主。上身朝向也会随着弯而变化。准备等这些基础夯实之后，再去练习小弯。
小弯站姿这项，就够练的