双板滑雪 上下身分离到底是什么

neoxfei2

前言
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这篇文章是我自己在滑雪过程中的感悟。不可否认，其中有对有错。但我的态度仍然是，新手你可以参考，不要完全否定。
我想做的是一件新手非常需要的事情：那就是把复杂的事情说简单，把玄幻的事情说清楚。本来没打算发在论坛里，但前段时间有个网友，引用了部分文字，索性就发布出来。

高手，可以一笑而过，但如果你是新手，你可以参考，因为这是我滑雪进阶的感悟，我写出来了，而且很详细，很具体，不玄幻，你或许能从里面获取灵感。光靠看大神们做动作，你会很迷惑，就像偷学武功，只有招式没心法一样，而且大神不一定有时间给你写感悟。
记住谁的话都不要信，哪怕大神的，别人的话，只做参考，路还是要自己走的。

分离是什么？怎么分离？具体过程是怎样的？分离的技术参数是什么？分离和反弓、转轴都什么关系？
这些问题一直困扰这我，我的感悟就是围绕这些问题来的。我也是新手，但我的第二次飞跃就是从分离的理解开始的，希望也能同样帮助到你。分离谁都知道，但又有几个能把这些问题回答一下呢？

不要完全否定这篇文章，这是我的态度，至少进阶路上，你有一个参考，这比听不懂的玄幻真理更有利于你进阶。多少年后，当你超越这篇文章的时候，你可以回想一下，这篇文字会有它的意义。

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lower body and upper body speration上下身分离，相信每个滑雪者都知道，不就是上半身和下半身不一起转吗？但具体细节是什么呢？比如怎么分离的，分离角度是多少，分离过程是怎样的，什么时候分，什么时候合，发力点是什么，分离和反弓什么关系，分离和转轴发力又有什么联系？

其实分离不简单，有很多容易被忽略的细节，而这些细节会揭示一个非常重要的核心技术，掌握了这些细节，你的双板滑雪会一下有质的提升，反弓不在是问题 转轴水到渠成。

分离是英文直译，但比较笼统，我觉得叫上下身延迟转动更加形象一些。

当上半身向右转时，下半身不是立刻跟转，而是在上半身的带动下延迟零点几秒后再向右转。这时上半身和下半身就形成了一个角度，形成所谓的分离。

分离是让上下身形成一个相对角度，这时腰部就能够为下半身提供拧转力，为腿部主动转轴提供动力支撑点，这就像发条，分离是为了上弦，上弦后发条才能有动力。

下半身旋转的延迟是由雪板立刃刻雪转弯造成的。上半身旋转无阻力，而雪板是受雪的阻力的。 而且 雪板转弯的路径也要更大。因此，如果你是立刃刻雪转弯，下半身一定会比上半身慢半拍。

上半身和下半身分离的角度不能太大 应在45度左右 也就是说 上半身和下半身的相对夹角不宜超过45度，分离角度太大会造成重心后置，失去平衡。这个角度会随根据坡度和速度的变化而变化，速度越慢，角度越小，速度越快，角度越大。分离角度是随时变化的。入弯时会慢慢增大，出晚时会慢慢减小。

上半身应先转，下半身延迟跟转。为什么大回转引身最后一个动作是turn into falline（上半身转向滚落线）？而mogul更明显：下半身要往左转，上身必须提前向左转（这时下半身正在向右）。 下半身想往右转，上半身必须提前向右转。因为下半身转动的原动力还是来自于上半身转动。如果没有上半身旋转所提供的扭力，下半身是无法凭空旋转的。

分离的大概过程是这样的：先是上半身向左转，零点几秒后，下半身也会向左转。当上半身和下半身汇合时（分离消失），上半身再向右转（此时下半身正在向左），下半身会延迟零点几秒后再向右转动，如此往复。

旋转是需要轴心的，上半身的旋转同样需要一个轴心。因此，上半身旋转的前提是必须先获取一个支撑点，以此为轴再进行旋转。进入上半弯时，首先外腿小腿要顶靠鞋舌内侧（核心动作），感受到鞋舌内侧提供的支撑力，这样你的重心就会压在外腿并前倾，实现立刃施压，然后再以外腿雪舌内侧支撑为轴，旋转上半身，外腿雪板内刃就会在雪面上画出一个完美的弧线，这时就进入下半弯了，反弓和转轴也是在这时才形成的。

如果未获取支撑轴就提前转身，重心会有一部分落在内腿，就会出现两腿劈开，外腿往外撇，内腿向内压的问题。

新手很容易犯的毛病是上半身一转，下半身立刻马上跟转，没有延迟，雪板直接在雪面原地拧转，而不是立刃刻雪划弧，这样就成了搓雪。这个毛病归根结底还是因为转身之前外腿没有获得支撑点，没有将重心完全转移到外腿造成的。

反弓动作其实是上下身分离的自然产物。上半身先向左转，下半身延迟零点几秒后也向左跟转，这个下半身的延迟跟转其实就是反弓形成的过程。

刚开始滑大回转感觉转弯动作特别别扭，因为反弓要面向山下嘛，上半身转一半就强制停止，保持面向山下。当明白分离的细节后，我不再强制停止转身，而是自然的让转身动作做完全，这时才发现原来这么顺畅。因此，不要为了反弓而强制上半身面向山下，而应该自然的旋转上半身。

分离角度和旋转角度分离角度是相对固定的，但上下身完全可以在保持这个相对角度的同时，整体做旋转，转出更大的角度，这就是大回转的旋转角度了。因此，上下身虽然只分离30度，但你却能滑出一个半圆，最后横在雪道上。这个整体旋转就是在保证上下身相对角度的同时，上半身向内旋转，而下半身不断的延迟跟转，以保持相对稳定的分离角度，从而完成大回转的转弯的。这就是为什么大回转一边要求你保证反弓面向山下，同时又要求你将上半身向内旋转，它们其实并不矛盾。小回转的上半身是直面山下的，因此，上半身没有特别明显的内旋动作

当你主动旋转上半身 分离成30度时 身体就会向前拉伸 这时腰部反弓会自然成型 腿部也容易进行向内转轴 结果就是膝盖内倾并内旋 外腿膝盖贴在内腿鞋跟 锁定膝部反弓和转轴 这样完整的反弓就自然成型分离角度不宜超过45度 我是30度比较合适 感觉身体先拉伸 然后再收缩 转弯的时候 身体拉伸 转到头了 再收缩

上半身的旋转频率决定了转弯频率

阿道克

不太明白楼主要表达什么（楼主可能是个理工男，数据多而精准）。滑雪是动态的运动，滑雪者要根据自然条件温度，速度，雪况，雪道条件等等，和个人的技术，力量，相结合，随时是在变化和调整中。技术动作要领不是在室内用文字数据能表达清楚的，最少也要有视频资料来佐证（图片体现不了）。所以说码字十万不如大神一趟雪道示范。{嘿嘿...}{嘿嘿...}

加林喵

草草扫过 感觉按你的说法 上身带转+K腿 勿喷~~~个人见解~

迷迷糊湖

不纠结于对错，敢于将自己的感受总结出来与人分享，楼主精神可嘉！
滑雪是一种开放式的运动，某一动作很难说对错，要看情境。
临时抱了一下佛脚，看了几个比赛片段。发现大回转比赛中运动员的确是在转换前，就让上半身对准下一个旗门了。平时滑有必要吗？恐怕仁者见仁吧...
毕竟我们比运动员要有更多的时间和空间来完成转身。

馬头琴

感觉楼主理解反了，应该是下半身领先于上半身拧转。


这段话是完全错误的：

photoenet

你这个上身带转的滑法，
负责任的说，在任何一种滑法和体系里（几十年前除外）都是错误的。
抓紧时间改吧。

wowmac

迷迷糊湖 发表于 2018-2-8 21:04
不纠结于对错，敢于将自己的感受总结出来与人分享，楼主精神可嘉！
滑雪是一种开放式的运动，某一动作很难 ...

如果不这样，就损失效率。在比赛中就是时间，在日常滑雪中，就是明明你有能力做一个干净利索的转弯，轻松惬意省力，但却侧滑出去，搓着雪，不得不强行摆板、强制雪板在短时间内偏转大角度，努力挣扎着控制即将没谱的速度，与自己的体重对抗着，辛苦着。
蓝道，或蓝道以上坡度。

但是，上半身朝向（偏向）山下的角度是先从“上半身与雪板指向相同”的状态（LZ定义的没有分离），接着主动旋转上半身，以便形成LZ定义的分离角度的。还是说，这个“分离角度”，是从上一个弯的结束中继承下来的，上半身的朝向大多是被动的？
主动 vs 被动
值得探讨。

延伸到3米宽度的小弯，上半身几乎始终面朝山下。此时，我们是说上半身努力旋转角度，以便在下半身驱动雪板的时候维持分离吗？如果否，那么大回转的面朝山下为什么是上半身旋转角度？

阿道克

楼主可能研究时只注意运动员肩部的朝向了，看这些运动员的动作要看胯部的动作，在你盯着肩膀先入弯的时候，运动员的胯部其实是在做着分离反弓，这是运动员把几个动作合并的一种高效表现，节省时间。前一阵Reilly解说Ted比赛的视频里就说了，Ted在还没有过旗门的时候就已经完成了转向，身体和雪板都已经朝向了下一个旗门了，只不过是没有发力卡雪，雪板在雪道上假搓，等完成过门后马上胯部发力卡雪加速向下一个旗门。

QiaoJiannan

阿道克 发表于 2018-2-8 21:38
楼主可能研究时只注意运动员肩部的朝向了，看这些运动员的动作要看胯部的动作，在你盯着肩膀先入弯的时候， ...

这张照片有点问题哦，外侧肩已经落后了，这种立刃动作可以找找刃上平衡的感觉，但最好不要在滑行中使用，这种立刃是不稳定的，在缓坡上还行，陡坡、高速会出问题。

QiaoJiannan

当上半身向右转时，下半身不是立刻跟转，而是在上半身的带动下延迟零点几秒后再向右转。这时上半身和下半身就形成了一个角度，形成所谓的分离。

看到这句话我就觉得LZ可能有些地方被误导了。我不反对新手把不成熟的思想抛出来供大家讨论，甚至以很认真的方式认为“我理解的就是对的”，因为我自己也是这么过来的，不提出来，永远不知道对错！