【中级平行式】的阶段总结和练习心得

alaal

我在刚接触滑雪的一片懵懂中就开始了卡宾的练习，野路子一练就是一个雪季。虽然自我感觉没有走的太偏，但在雪季末期已经隐约感觉这样滑下去的不确定性，想趁技术动作还没有定型，规范一下自己的滑法，于是萌生了参加国际认证的想法。在认真比较各国认证体系特点后，我最终选择了加拿大双板认证体系，因为我认为加拿大的整体滑法更贴近大众，实用性很强，教学能力也是业界翘楚；另外枫滑雪业在国内针对加拿大认证的业务开展也很完善，业务线从一级覆盖到三级，全部可以在国内完成。参加认证的时间选择也很丰富，夏天居然也有1,2级认证，这样就可以在新的雪季开始后报名参加更高级的认证，完美衔接，于是果断报名参加了夏天在哈尔滨万达举办的CSIA一级认证。学习时间虽然只有短短的5天，却颠覆了我对滑雪很多方面的认知，从此我的滑雪世界又开启了一扇新的大门。接下来我会通过我的自身经历，对比我不成熟的卡宾学习路线，从工程学的角度来描述一下我对中级平行式新的理解。

学习卡宾就像是一个庞大、精细的复杂工程，采用瀑布式的学习流程，从入门到精通，需要制定完善的学习计划，按部就班的练习，很多学习步骤之间存在依赖性，前期技巧不能掌握，后期练习就无法展开。比如说无法掌握上下身分离，就做不好反弓；做不好反弓，就无法通过高立刃控弯控速；无法控弯控速，就只能在初中级道上玩耍。这样的学习曲线让自学变得无比艰难，很容易会因为练习步骤的不正确而走火入魔。

而中级平行式的学习更像是一个迭代的过程，是一个能在相对较短的时间内构建出来的，并且能够完美运行的骨架系统，有立刃，有反弓，有分离，滑得了烂雪，下得了陡坡，滑行姿态也有模有样，可以说涵盖了大众滑雪中大部分的技能包，掌握了中级平行式的滑行，基本上就能优雅的应付国内大部分的机压雪道了。之后可以在此骨架系统基础之上不断完善，添枝加叶：比如增强立刃就是卡宾，减小转弯半径，稳定住上半身就是小回转（当然了，不会像说的那样简单，也需要大量的练习环节和技巧）。

我在我野路子卡宾和小回转的基础上，在CSIA4级大神考官Otto Kamstra的悉心教导下，花费了大约15天的雪时，通过3个基础练习方法，搭建起了我的中级平行式骨架系统，这3个练习方法分别是：犁式，标枪弯，花环弯。通过CSIA的学习，我对这3个基础练习也有了新的认识。

• 学习前，我认为犁式只是用来让入门者熟悉雪板，找到滑行感觉；学习后，我用犁式来练习入门阶段的转腿，外腿承重，重心基于居中位置的前后移动，体会基础的反弓和分离姿态，甚至用来练习陡坡，冰面上的抓雪能力。https://mp.weixin.qq.com/s/FE3Flh9lJ-I4m28s4i7eAA

• 学习前，我认为标枪弯只是用来练习单腿平衡能力；学习后，我不仅用标枪弯来强化转腿和单外腿支撑平衡能力，还用来掌握分离反弓的滑行姿态。https://mp.weixin.qq.com/s/A3rzOJPe_aAMeQ6sp1UMng

• 学习前我对花环弯毫无认识，不理解这个练习的用途；学习后，当重心、新旧外腿承重转换不流畅，有A板，K腿现象时，我会通过花环弯来强化练习。https://mp.weixin.qq.com/s/g0e3H8ME4EdVjf8pehtEvw

  
  

我现在非常庆幸这个夏天所做的决定，因为这个决定，让我的滑雪更加的快乐，无论是在缓坡、陡坡，还是在烂雪、冰面上我都能找到兴趣点，甚至在乔波我也依旧可以玩的不亦乐乎（同行的朋友坐在门口睡着了）。关于中级平行式下一个需要我攻克的难关是陡坡冰面上的滑行，目前我的抓雪能力不足，滑行不够精准，2个雪板在冰面上分分合合，我打算通过我上个雪季的老朋友：冰球刹来提高冰面上滑行的准确性。既然冰球刹已经提上日程，小回转的练习已经可以顺理成章的开始了（这也是通过中级平行式来迭代学习滑雪的很好例子）。整个12月我都会在练习小回转，然后回头来看小回转的练习对中级平行式是否会有帮助，我会及时的在我的公众号里更新练习心得，和我学习进度相仿，或者有相同计划的雪友可随时找我讨论技术，大家共同进步。

alaal

大脚丫和本文毫无关系，误传删不掉了

wowmac

完全不能同意LZ对卡宾训练的定义，第二段。不愧是野路子。
自学卡宾 pk 教练指导的“大众滑雪” ？

但总之，身体感觉不会骗自己，有提高就行，无论走过什么路。

alaal

wowmac 发表于 2018-11-27 10:24
完全不能同意LZ对卡宾训练的定义，第二段。不愧是野路子。
自学卡宾 pk 教练指导的“大众滑雪” ？

双板入门就开始练习卡宾的人还是有很多的，我就是其中之一。由于没人指点，自学时也是疑惑重重，总结的不当之处希望您和老张能够不吝指出，帮大家科普一下如何从无到有的学习卡宾，如何科学的解除卡宾不同阶段之间的依赖性。等我C家学习告一段落后一定找机会参加Jam session老爷子的课程，看看如何科学的学习竞技滑雪。

wowmac

alaal 发表于 2018-11-27 11:55
双板入门就开始练习卡宾的人还是有很多的，我就是其中之一。由于没人指点，自学时也是疑惑重重，总结的不 ...

其实，卡宾不卡宾的不是重要问题。正确的滑雪是最主要的。
LZ如果直接参加Jam的，受到的训练内容，真不会与现在的有什么区别的，无论你过不过旗门。
关键是，现在你觉得比以前爽了，这就足够了。

804a5aa3d2c616b

请教下，就是说在4,5点钟转换阶段一开始时就往之前弯的反方向转腿，而不是雪板放平之后再转腿对吗？这个跟之前的认知确实不大一样了。

alaal

804a5aa3d2c616b 发表于 2018-11-27 14:14
请教下，就是说在4,5点钟转换阶段一开始时就往之前弯的反方向转腿，而不是雪板放平之后再转腿对吗？这个跟 ...

不是太明白你问题的语境，所以假设你是针对花环弯练习，按照你的说法，5点钟转换阶段开始后，雪板依旧会延原来方向前进，开始释放压力松刃，由于上下分离，雪板会穿越重心，在6点钟时放平雪板，然后立刃转腿，开始新弯。花环弯驱转的那一下是在模拟正常滑行时出弯阶段的驱转，制造上下分离。
另外不太明白“就往之前弯的反方向转腿”这句话是什么意思，为何你会有这样的理解，希望上边的回答能解答你的疑问

QiaoJiannan

不错的感想， 学会学好双板滑雪，不在乎你先搓雪、先卡宾，也不在于你是野路子还是科班培训，真正有意的是——不断前进，不断改变，不断变强！  也许你的进步速度没别人快，甚至比“很多”人慢，但这是我的进步轨迹，与他人无关。 最后问句，你考过了没？

阿拉布

卡宾也是迭代，初级卡宾比中级平行容易多了。理论上讲，犁式直接过度到初级卡宾也是可以的，只不过受限于安全性和雪道宽度，没人能这么干吧。

BOAR_DOG

阿拉布 发表于 2018-11-27 19:11
卡宾也是迭代，初级卡宾比中级平行容易多了。理论上讲，犁式直接过度到初级卡宾也是可以的，只不过受限于安 ...

怎么没有那，犁式-J Turn-卡宾 的教学方法在我们这边极其流行