问个有关膝盖的事儿

雪坷垃

经过我观察，貌似好多女孩子的膝盖周围都没肌肉，貌似无关胖瘦、腿粗腿细，那个骨头都是光秃秃露在外边啊，看着好没保障啊！男性好像都有肌肉包围着关节。这样是否相对来说比较不容易受伤？

偶虽然是个懒人，但也想给俺脆弱的膝盖加点保障，该锻炼还是愿意练练的。以前认识的一个女滑雪教练说，她也练岔了，腿上肌肉练得很粗，却没有包住关节。


有没有运动医学方面的专家来指导一下，女性朋友应该怎样锻炼肌肉？

爱芥末的猪

雪坷垃 发表于 2013-3-11 22:43
你这跑题功力不是一般的高

我跟你说我感觉这药靠谱~

爱芥末的猪

雪坷垃 发表于 2013-3-11 18:29
貌似就咱俩听课的，没找到人开讲

反正我海淘了那个葡萄糖胺和软骨素了~准备到货后就吃起！
btw我看微博上一个马拉松教练就特别推荐单腿深蹲（悄悄滴说还能翘PP），评论里有个人就说自己坚持单腿深蹲，妈妈再也不担心我膝盖疼了（恶意篡改请忽略）！

爱芥末的猪

prettytiger 发表于 2013-3-11 23:21
前两集的片尾就有滑水机的镜头了。

嗯呐我全都看完了最后划水机坏掉了哈哈哈

灰翔的心

牛蛙 发表于 2013-3-11 21:01
本人膝盖疼的毛病持续了近20年，平时隐隐的疼，伴随发皱的感觉，经常需要踢踢腿才会感觉舒服些。。。。 ...

请教，蹲半马步和马步的时候，后背靠墙么？谢谢

breeze1986

安东尼66 发表于 2013-3-11 18:59
马拉松冠军吴敏讲锻炼膝盖肌肉群

我也练习一下

prettytiger

爱芥末的猪 发表于 2013-3-11 22:27
纸牌屋除了头几集就不好看了⊙﹏⊙

前两集的片尾就有滑水机的镜头了。

以贱为本

tn1102 发表于 2013-3-11 18:29
D3O护膝吧～韧带貌似没什么有效锻炼方式

大便，蹲坑。。。。。。。别用坐便器了以后。。。。。。

雪坷垃

爱芥末的猪 发表于 2013-3-11 13:27
纸牌屋除了头几集就不好看了⊙﹏⊙

你这跑题功力不是一般的高

Ronghan

雪坷垃你是女孩子吗？