问个有关膝盖的事儿

maidouxixi

爱芥末的猪 发表于 2013-3-12 08:44
反正我海淘了那个葡萄糖胺和软骨素了~准备到货后就吃起！
btw我看微博上一个马拉松教练就特别推荐单腿深 ...

你这两条我感觉靠谱~尤其是翘PP诱惑极大~哈哈~

赤色佣兵

爱芥末的猪 发表于 2013-3-12 08:44
反正我海淘了那个葡萄糖胺和软骨素了~准备到货后就吃起！
btw我看微博上一个马拉松教练就特别推荐单腿深 ...

这个办法靠谱。周日在万龙跟着孙玲玲只穿一支板滑，就特别想回去好好练习单腿蹲起，尤其是右脚。

赤色佣兵

雪坷垃 发表于 2013-3-11 18:31
额，我觉得女的更加皮包骨，男的旁边还有点儿肉。

当然骨头正面肯定是没肉的啦，就是旁边比较厚实的感觉 ...

骑自行车，短跑，都能肥大腿。问题是，你舍得么？

安东尼66

昨夜听雪 发表于 2013-3-12 11:09
克拉，咱们业余的，没有专业队那么残酷的运动量，膝盖问题，只要你花心思练习，百分百都能搞定。
滑雪中膝 ...

这个中听。业余爱好者，玩着练，练着玩就好了。
我坐着看电视的时候偶尔会把一条绷直平举着，有时候练练平衡板，有时候练练走扁带，不知道有没有用，反正感觉心里踏实点。

QiaoJiannan

雪坷垃 发表于 2013-3-11 20:19
骑车要骑多远才能有锻炼啊？还是说要骑山路，平地没啥用？

谁说平地没用的！ 不过骑车估计锻炼不了你说的膝盖部分，练练肌肉还是很有效的。

昨夜听雪

克拉，咱们业余的，没有专业队那么残酷的运动量，膝盖问题，只要你花心思练习，百分百都能搞定。
滑雪中膝盖主要是两个受力需求，一个是支撑，一个是平衡。
1、股四头肌和韧带是互为协助的，静蹲可以增强股四头肌，但是很枯燥，见效也慢，除非是术后康复训练或者想要达到特殊的强度，一般每天那做做即可，不用老是纠结。
    有一个速效的办法，健身房腿部器械有一种是坐着，负重抬腿的，这个见效极快，而且就针对股四头肌。回头我发个帖子把图片贴出来
2、小肌肉群的训练，保护内外侧韧带能支撑平衡，这个很少有人注意，小肌肉群虽然不能提供你扛鼎的能力，但是能够有效的提供保护支撑，协助平衡，防止受伤，这个我是从羽毛球运动中得来的经验，办法很多，单脚站立、单脚站立在柔软垫子上，单脚前后左右轻微跳动，或者闭眼单脚站立，只要是能破坏你静止平衡的动作，都可以通过重建平衡来发挥小肌肉群的力量。这种训练经常做做玩玩就行了，而且不要很大量，练几个月，等到下个雪季，你会发现有奇效，在雪地上滑行，会意外的有很大的突破。

   有很好的平衡能力，善于平衡也是一种力量，属于4两拨千斤的作用，业余滑雪，本来就是一种平衡的游戏，4两的平衡，胜过平衡不了的千斤。。。

爱芥末的猪

maidouxixi 发表于 2013-3-12 10:00
专业跑题的~

亲你又重出江湖了~~~

maidouxixi

爱芥末的猪 发表于 2013-3-11 22:27
纸牌屋除了头几集就不好看了⊙﹏⊙

专业跑题的~

real_hww

爱芥末的猪 发表于 2013-3-12 09:23
去去去回家鼓励自己媳妇去

爱美之心人皆有之嘛～说不定哪天就碰到芥末美女了呢～还不得多看一眼？

爱芥末的猪

real_hww 发表于 2013-3-12 09:10
应该鼓励所有女生都练，我们也能养养眼

去去去回家鼓励自己媳妇去