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[滑雪杂谈] 问个有关膝盖的事儿

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发表于 2013-3-12 13:44:38 | 显示全部楼层
昨夜听雪 发表于 2013-3-12 13:41
单脚站立,还是类似于静蹲。
前后跳动,主要针对膝盖周围的肌群,尤其是侧向平衡涉及到的,这一点是静蹲 ...

我好像是天生平衡感发育不良,so晕车也晕的厉害,外加天生的弹响髋~我滑雪容易么我
把您另开的大帖收藏好回家练习去咯!

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你要练平衡感,建议找那些冲浪的视频,有很多关于平衡练习打酱油的。。。各种器材。。。当然要是直接冲浪,再回来滑雪就太easy了。。。  详情 回复 发表于 2013-3-12 13:50
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发表于 2013-3-12 13:41:10 | 显示全部楼层
爱芥末的猪 发表于 2013-3-12 13:33
单脚站立,不用前后左右轻微跳动,不用闭眼,干站着都站不住的回家面壁去了。。。 ...

单脚站立,还是类似于静蹲。
前后跳动,主要针对膝盖周围的肌群,尤其是侧向平衡涉及到的,这一点是静蹲和单脚站立、包括器械所联系不到的。滑雪毕竟不同于静态平衡的运动。。。

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我好像是天生平衡感发育不良,so晕车也晕的厉害,外加天生的弹响髋~我滑雪容易么我 把您另开的大帖收藏好回家练习去咯!  详情 回复 发表于 2013-3-12 13:44
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发表于 2013-3-12 13:33:56 | 显示全部楼层
昨夜听雪 发表于 2013-3-12 11:09
克拉,咱们业余的,没有专业队那么残酷的运动量,膝盖问题,只要你花心思练习,百分百都能搞定。
滑雪中膝 ...

单脚站立,不用前后左右轻微跳动,不用闭眼,干站着都站不住的回家面壁去了。。。

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单脚站立,还是类似于静蹲。 前后跳动,主要针对膝盖周围的肌群,尤其是侧向平衡涉及到的,这一点是静蹲和单脚站立、包括器械所联系不到的。滑雪毕竟不同于静态平衡的运动。。。  详情 回复 发表于 2013-3-12 13:41
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发表于 2013-3-12 13:32:26 | 显示全部楼层
赤色佣兵 发表于 2013-3-12 11:41
骑自行车,短跑,都能肥大腿。问题是,你舍得么?

自行车那个...把大腿练得跟仙人掌似的...算了还是
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 楼主| 发表于 2013-3-11 20:19:19 | 显示全部楼层
安东尼66 发表于 2013-3-11 11:17
跑步对膝盖是有损伤的,相对而言,骑车要好得多。

骑车要骑多远才能有锻炼啊?还是说要骑山路,平地没啥用?

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平路时间长点儿呗~不过骑车磨膝盖,慎重  详情 回复 发表于 2013-9-3 14:38
谁说平地没用的! 不过骑车估计锻炼不了你说的膝盖部分,练练肌肉还是很有效的。  详情 回复 发表于 2013-3-12 11:39
细节我就不懂了,等其他人回答你吧。  详情 回复 发表于 2013-3-11 20:30
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 楼主| 发表于 2013-3-11 20:20:04 | 显示全部楼层
上看下看 发表于 2013-3-11 11:12
马步。

是靠墙蹲那种吗?之前有人讨论过,然后我试了下,一分钟不到就坚持不住了。

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是的 。。坚持  详情 回复 发表于 2013-3-11 21:26
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发表于 2013-3-11 21:13:10 | 显示全部楼层
冬之麦田 发表于 2013-3-11 21:06
我周日去万龙了……对着对讲机喊半天~估计你们在云顶吧...

我们在云顶,没听到啊

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估计就是……隔着山头一般听不到,云顶都大冰块了……实在不好滑  详情 回复 发表于 2013-3-11 21:22
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发表于 2013-3-11 21:06:45 | 显示全部楼层
牛蛙 发表于 2013-3-11 21:01
本人膝盖疼的毛病持续了近20年,平时隐隐的疼,伴随发皱的感觉,经常需要踢踢腿才会感觉舒服些。。。。 ...

我周日去万龙了……对着对讲机喊半天~估计你们在云顶吧...

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我们在云顶,没听到啊  详情 回复 发表于 2013-3-11 21:13
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 楼主| 发表于 2013-3-11 18:32:35 | 显示全部楼层
tn1102 发表于 2013-3-11 09:29
D3O护膝吧~韧带貌似没什么有效锻炼方式

护膝俺有,滑雪一直都戴着。想问问有没办法把关节周围的肌肉练上来一点儿,达到保护关节的目的。
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发表于 2013-3-11 18:19:21 来自手机客户端 | 显示全部楼层
膝盖骨本身比女孩子粗壮好多的搬个板凳占位听讲~

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貌似就咱俩听课的,没找到人开讲  详情 回复 发表于 2013-3-11 18:29
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