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北医三院运动医学求医记录

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ifkccp
1#
发表于 2013-12-13 19:10:31 | 只看该作者
绿野福利｜想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
小手一抖，绿点到手~~
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for___you
2#
发表于 2014-1-16 10:20:44 | 只看该作者
好贴，在保证身体的情况下去锻炼爬山
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3#
发表于 2014-1-14 09:52:58 | 只看该作者
增强髌骨周边肌肉？这个好像18岁以前可以锻炼，后面就不行了
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4#
发表于 2014-1-14 11:16:58 | 只看该作者
科学健身
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5#
发表于 2014-1-16 15:14:10 | 只看该作者
喜欢户外也要保护好身体!
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6#
发表于 2013-11-14 15:58:29 | 只看该作者
酷冷至尊 发表于 2013-11-14 09:23

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7#
发表于 2013-11-14 16:08:31 | 只看该作者
做任务，赚绿点！立刻让你与众不同！
苹果潇潇 发表于 2013-11-14 15:58

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老海豹
8#
发表于 2013-3-19 17:36:05 | 只看该作者
那里最权威了，国家队都在那里看，好好听专家的吧。我多年前也去过运动医学科，做个检查。好像当时挂号没那么难？

点评

脚趾的外挂
现在不好挂，以后更不好挂，玩这个的人越来越多，伤病也就越来越多  详情 回复 发表于 2013-3-20 10:41
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9#
 楼主| 发表于 2013-3-19 14:47:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本人2009年开始迷恋户外，2010年走的最多，平均每月有2次1.5的活动，1次1.0的活动。因为早就听说走大强度的活动伤身，伤膝盖，就很少走2.0以上的活动。2011年因为工作原因在山里的机会变得少了。2011年底-2012年上半年因为工作原因离八大处很近，晚上又开始夜爬，最多的时候周一-周四夜爬，周六周日接着出去爬，因为知道走快了也伤身，自以为速度已经控制的比较慢了，结果膝关节的疼痛还是来了。
症状就是上山的时候不是很明显，下山的时候一打弯，膝关节外侧的筋就会疼痛，记得有次从啤酒溪下来，拖着一条残退走了10KM的路，走的我很是崩溃。
上周日早4点起床，开车去了北医三院，5点到那里开始排队，前面已有20余人。6点进入挂号大厅开始排队，七点挂号，幸运的挂到了专家号四号。
北医三院运动医学主任医师，闫辉（女），给我看的病，在详细询问病情后，用右手大拇指掐在膝关节的不同部位，右手把住脚踝向不同方向运动，询问那个方向会有疼痛感，最终诊断为“轻微髌骨软化”，给了两条建议，1，歇！暂时停止或减少爬山，跑步，下蹲起，上下楼梯等运动。2，平躺直腿抬起成30-45度，每条腿每天累计30分钟。
闫主任告知我造成髌骨软化的成因：保护髌骨的肌肉强度在超过一定强度的运动下不足以保护髌骨所造成的髌骨磨损，需要用休息来让髌骨恢复正常，需要通过直抬腿增强髌骨周边肌肉。
在此也希望广大驴友们珍惜自己的髌骨，省着点用，多轻装少重装，多香山少小五，多低强少高强，多慢走少快走。
北医三院运动医学专家号挂号技巧：一定要周末去看，一定要在5点05前到医院排队，满足这两个条件基本可以看上专家号，闫辉主任看的不错，向大家推荐！5点15以后排队挂号能挂上专家号的几率30%,6点以后排队能挂上专家号的几率近乎于0%
膝关节是驴友们身上最贵的装备，全套鸟装和健康的髌骨比起来简直就是不在了，珍惜膝关节吧！



该贴已经同步到 脚趾的外挂的微博
记录, 求医, 运动医学

点评

海客族
我觉得最重要的是下山不能跑，不能跳。特别是重装的时候，重装跳跑，就相当于自杀，当然慢性的。老老实实侧身下。  详情 回复 发表于 2013-12-25 18:59
网崃
身体是在山下练在山上用的，喜欢爬山的人一定要有基础训练。  详情 回复 发表于 2013-12-21 19:46
雨季风
卤煮的建议太有用啦。我这样一周走一次1.0的走了快两年的新人，膝盖不会有事情吧。  详情 回复 发表于 2013-11-25 15:17
今儿个真高兴
..  详情 回复 发表于 2013-11-25 13:36
苹果潇潇
抽个周日去看医生。。。  详情 回复 发表于 2013-11-12 20:57
阿里ali
有没有关于脚踝的说法？另，周末有专家出诊么？  详情 回复 发表于 2013-7-30 16:40
天使荔枝
保护膝盖吧！还有一个办法就是网上预约运动医学，提前一周挂号，膝盖的权威专家是余家阔，髌骨软化不能再生，只能养，希望驴友们保护好膝盖，软组织损伤是不能修复滴！我的手术是何震明大夫做的 很棒 没有后遗症  详情 回复 发表于 2013-5-13 17:36
雪山来客
兄弟是个强驴、好人，祝膝盖早日康复！！  详情 回复 发表于 2013-5-10 17:45
qyqcheerup
兄弟，我住在通州，也是爱好爬山，也是膝盖有问题。去潞河医院拍了片，片子没什么问题，但是爬山就是疼，我现在想爬山就得轻装+护膝+双杖。我想主要还是要加强腿部肌肉力量锻炼，控制运动的强度和频率，户外可是唯一  详情 回复 发表于 2013-4-14 20:03
碧波
户外不应该追求大强度大运动量，我们不是专业运动员，专业运动员也都是伤病缠身！刘翔怎么样？照样是伤退！绿野有谁身子骨比得了刘翔？ 我也是把自己的活动强度限制在1.5以内， 只连穿了一次小五台，为小五台连穿走  详情 回复 发表于 2013-3-24 08:58
穿越历史的猛犸
路是人家的，膝盖是自己的。我基本不走3.0以上的活动了。  详情 回复 发表于 2013-3-19 17:20
穿越历史的猛犸
路是人家的，膝盖是自己的。我基本不走3.0以上的活动了。  详情 回复 发表于 2013-3-19 17:20
吃粽子的猫
http://bbs.lvye.cn/thread-763411-1-1.html  详情 回复 发表于 2013-3-19 17:05
老特
你的膝盖外侧疼，应该是副十字韧带负荷太大硬气的  详情 回复 发表于 2013-3-19 16:12

评分

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10#
发表于 2013-3-19 14:51:19 | 只看该作者
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点评

脚趾的外挂
谢顶  详情 回复 发表于 2013-3-20 10:30
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