我谈内板与外板

性情中

受益匪浅

阿森森

老帖子了 不过说的很有道理

大丁儿

近几次滑雪经常在缆车上听见很多雪友在讨论内板问题，也有好多朋友跟我探讨是否应该内倾用山上板滑，不管水平如何一定要能够使用内板外刃等等。内板外刃成了高手的标志，就像滑雪一定要走刃一样。。。
说说我自己的看法：
1. 内板的运用要建立在外板（山下板）的熟练使用基础上才可以去练习，很多朋友山下板还没做到完全压住内刃就开始盲目的学习内倾的滑法，追求倾倒幅度，最终的结果就是摔倒并且在陡坡上很难控制速度，非常的危险。
    可以仔细的去观察日系的教学视频，全部都有蹬压外板的练习，而且都在内板练习之前，不管是抬內脚蹬压还是半犁式蹬压，都是一个很重要的练习环节。

2. 外板的重要性，熟练的使用外板可以应对各种复杂的雪况，机压雪道，烂雪，野雪，甚至蘑菇均可以采用山下板主动的方式滑下来，不管你能否做小回转，能否并腿。
    犁式转弯是山下板的基础，过快的进入平行式会带来很多附带的毛病，譬如说：转弯前先转上身，先出山上脚形成V字板等等。


3. 日系内倾的滑法，个人感觉在相应的机压雪道这种滑法很舒服，减小了对肌肉的过分强调，这种滑法要通过大量的练习才能够掌握（山下板---髋部运用---山上板外刃），我个人觉得不适合野雪及陡坡高速滑行，这只是滑行的一种方式，可以学但不用盲从。

一点儿个人经验：给自己定个目标然后去学习，尽量避免今天学这种滑法，明天学那种滑法，后天跑山去了；应该至少请3次教练，第一次是好好学犁式，第二次是半犁式后学平行式，第三次是平行后想继续提高，再往后就可以雪友切磋了，这样可以避免绕弯路，一旦养成各种毛病那改起来比从头学还难，甚至要耗费整个雪季改一个毛病。

firehawk

支持，非常同意楼主所说~

外刃不是随便就能练得， 外脚内刃是基础，如果外脚承重都还做不到，就把重心往内脚放，是完全没有好处的。 也不能实质性的解决K腿等毛病，只是加重了而已（还是内脚承重）。

外板内刃承重是自然使之，重心始终下降，拐弯时重心的运动趋势始终向外，所以外板/山下板承重是很自然的。

如果基本功已经足够到位，可以用white pass turn等练法内脚承重，外刃入弯，以增加内倾幅度。 但是我个人的看法是，除非你真的没别的可练了，就先不用着急内脚 :D
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我个人对纯内倾的滑法感觉是：没有多少容错的能力，往往处于平衡与不平衡的边界上，在复杂的雪况下恢复能力有限。慢速刻滑时不易保持稳定。 同时因为两板分力相对平均，在冰面上可能压强不够。不过肌肉压力确实会小~

张大鹅

认真学习了

海德

好！从说出的话可以看出一个人对滑雪的理解水平。和自己练习过程中的体会。越是自己消化理解了的东西，讲给大家越容易听懂。顶！

雪坷垃

完全赞同。不过上个雪季确实看到很多雪友张口闭口就练外刃的，55分力的，现在少多了，大家都开始意识到内刃其实更简单、也更重要，是最先需要弄会的东西。

我们每个人、包括这个论坛、这个圈子，都在成长之中

dwang

学习，要知其所以然而不可盲目

bfdd

内刃是滑行稳定的基础，外刃是成为高手的必备条件！当内刃练习到熟练并自如时，外刃练习是使你的技术更上一层楼的有效手段，并不是说滑行时一定以外刃为主或55分力，而是外刃的练习是使你滑行更为稳定的一种练习手段，就好比两条腿走路要比一条腿走路要稳。有些雪友的确过早练习外刃，这样反而会另自己的动作出现错误，久而久之反复练习错误动作，反倒不利于技术稳定与提高，所以还是先打好基础，当你的动作稳定，内刃有根时候再去练习外刃，比较好，滑雪是一个循序渐进的过程，有的人发现犁式枯燥，过早的练习立刃，甚至连什么是用刃的感觉都没有就去练习，可想而知，就会出现所谓的“风骚”滑法，自己也找不到问答所在，其实很简单，基础没打好。

基建办

顶。