对跑山的忠告，绝对是亲身体会

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:30:56

eijuil_a 发表于 2013-10-17 18:57
膝盖不要带出去，留家里保险！

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:31:41

石山发表于 2013-10-17 19:16
提醒得好！可惜他们看不到。

风版感觉来的还是老驴居多，像我这样的新驴说实话逛得很少

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:32:26

来自北方发表于 2013-10-17 21:01

期待北方大哥的经验了，这个只是我的经验，可能是我天生的半月板不禁磨损吧

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:33:07

南菜园子发表于 2013-10-17 21:07
海东小弟的好体会啊

只是希望更多的人能玩得久一点

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:35:13

来自北方发表于 2013-10-17 21:13
目前除了跑山，还经常做些腿部力量锻炼，感觉膝盖还不错，但是这事我真不敢说啥，没经验啊 ...

有空找各位老女取经去，看看如何保护膝盖~

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:37:35

，只是提醒一下大家，毕竟每个人不可能都像老洪，风子一样，半月板那么禁得住磨损，或者每个人都懂得热身拉练，建议老驴发个帖专门探究一下如何保护膝盖，保护半月板

捷足先登 · 发表于 2013-10-17 21:42:10

邓海东发表于 2013-10-17 21:30
你自己不就跑过麽，虽然只是下香山懒汉破

我从来不跑，只是下山速度稍快而已

捷足先登 · 发表于 2013-10-17 21:44:21

来自北方发表于 2013-10-17 21:06
我现在跑得可不慢啊

您那哪是跑呀，我看像是在飞！

邓海东 · 发表于 2013-10-17 21:44:23

捷足先登发表于 2013-10-17 21:42
我从来不跑，只是下山速度稍快而已

捷足先登 · 发表于 2013-10-17 21:46:53

邓海东发表于 2013-10-17 21:44

从06年或07年，下山我就是这速度；一直如此，但你刚爬就上大强度，不能太狠太频繁，一下子加量太大，膝盖就容易出事；

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